高尿酸“死对头”找到，不是青瓜汁，平时喝...

高尿酸“死对头”找到，不是青瓜汁，平时喝一点，尿酸乖乖排出，很多人可能还不知道
 
高尿酸，在现代医学属于代谢综合征。主要是因为体内尿酸代谢失衡所致。当体内尿酸过高，代谢不出去，就会沉积在关节部位，形成尿酸盐。可以想象一下，在关键部位，沉积的尿酸盐就会结晶，刺激关节部位，出现红肿疼痛。
 
尿酸长期偏高，严重的可引起痛风发作。要是发作起来，脚疼的几天地都挨不了。许多高尿酸听到痛字，就毛骨悚然。
 
引起尿酸高的几种常见原因
 
1、酗酒
虽酒精本身的嘌呤含量不高，但因为大量饮酒，酒精摄入量和嘌呤摄入量同时增加，导致高尿酸的风险更高。
 
2、大鱼大肉
大多数肉类和海鲜都是高嘌呤食物，很多人们喜欢吃一些烧烤、海鲜，实际上，这些食物的嘌呤含量是很高，嘌呤过高，新陈代谢就会出现紊乱，进而引起高尿酸。
 
3、不规律饮食
饮食不规律会使患高尿酸的概率翻倍增加，因为胰岛素分泌的节律被打乱，导致肝脏生物钟紊乱，引起肝脏代谢功能紊乱，最终导致物质转化成脂肪储存在内脏，导致内脏肥胖，为高尿酸提供了机会。
 
4、久坐不动
在40岁以下高尿酸患者中，大多数人作息不规律，体力活动越来越少，运动的次数也越来越少，很多人的工作特点就是久坐不动、活动少。此外，长期缺乏运动会导致脂肪增加和超重，这将直接影响血尿酸水平。
 
体内尿酸偏高，睡觉时会有这4种表现

1、关节疼痛

2、口干舌燥

3、腰酸背痛

4、夜尿增多

若发现以上信号，最早查一查，自己的尿酸含量，及时控制

日常对付高尿酸、痛风，牢记3个原则
 
一、管住嘴

注意饮食控制，体重管理，少吃高嘌呤食物，如海鲜、啤酒等

二、迈开腿

根据自身情况，适当运动，促进新陈代谢

三、多喝水

日常多喝水有助于促进尿酸排出，喝水时可以加入一些有助于排泄，降尿酸的草本植物

1、菊苣——利尿消肿、助排泄

2、栀子——泻火除烦，清热利湿

3、桑叶——疏散风热、消炎止痛

4、百合——消炎、抗菌、助代谢

5、蒲公英—清热解毒、利尿缓泻

准备：菊苣、栀子、桑叶、百合、蒲公英、甘草、葛根等材料，制成茶包，每日2-3袋，多饮用多排泄