入睡难，失眠频繁，神经内科主任：多喝1种“水”，睡觉香甜

由于现代人工作压力、生活压力大，加上不良的生活作息，导致越来越多人失眠。失眠虽然不是什么大的疾病，但是很折磨人不说，还会影响到第二天的精神状态。

主治主任提醒：远离3件事，睡觉很踏实

1、睡前饮酒

睡前适当饮酒是可以让你进入深度睡眠的，不过酒精随之消退后，你就会从深度睡眠中走出来，甚至醒来之后，造成睡眠质量下滑或者睡眠不足。

2、情绪激动

情绪不能自控的人，失眠率会更加高，因为情绪易激动，肾上腺素的分泌量会增高，然而这种激素也容易导致神经兴奋，不利于我们正常入睡，而且会在潜移默化中降低睡眠质量。

3、经常熬夜

在当代生活中，熬夜已经成了很常见的一件事情，很多年轻人时常是在24点后才入睡，经常熬夜会容易导致内分泌系统紊乱，身体内部机能陷入杂乱无序的状况中，使得脑皮层机能受到不利干扰，进而抑制助眠因子，损伤正常的睡眠状况。

入睡难，失眠频繁，神经内科主任：多喝1种“水”，睡觉香甜

我们这里说的“水”指的就是坞顿茶了。

我们都知道水是生命之源，每天喝定量的水，对身体是非常有好处的。不仅会给身体补充足够的能源物质，还能针对性的调控神经系统功能。

如果往水里面加入坞顿茶，每日喝上一两杯，可以让脏腑功能运转趋于平衡稳定，促进受损细胞的修复和病变组织的再生，还可以抑制某些不利因素在体内释放，加强睡眠质量，使得人们睡得更加踏实安心。

其含有成分枸杞、菊花、菊苣、决明子、葛根、桑葚、甘草这七种，都是药食同源的食材，对促进肝作用、促进睡眠很有帮助。

除以上方法之外，常做按摩操，也可以帮助我们改善睡眠

——揉风池穴

位置为：后头部，耳后，两个大筋上端之间的凹陷处。

操作方法：用手指的指腹，分别是食指、中指、无名指，这三指按照顺时针的姿势按揉，做了一个八拍之后，再逆时针按揉，这样反复几次，长期坚持一段时间，睡眠会一天比一天好。

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