【运动】办公室里没法运动？一个椅子就搞定

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作用：

有助于拉伸股四头肌，改善背部下方肌肉紧张。

动作：

1. 单腿站立，一只手扶椅背支撑；

2. 另一只手抓同侧足背，保持20秒后换另一侧；

3. 重复2组~4组。