远离用眼过度、用耳过度及思虑过度

《韩非子·解老》中曾说：“视强则目不明，听甚则耳不聪，思虑过度则智乱。”意思是说长时间地用眼，会导致视力下降。

长时间地用耳朵听声音，会导致听力的减退；过度地思虑或者用脑，头脑就会变得不清醒，同时思维也会混乱，长期如此，智力就会下降。

用眼过度、用耳过度及思虑过度与健康的关系

用眼过度  眼睛是肝脏在外的孔窍，肝的络脉向上与眼睛相连。肝主藏血，能贮藏血液和调节血量。眼睛之所以能看见东西，全赖于肝血的滋养。

如果肝脏的功能正常，供应眼部的血液充足，视力就好；反之，如果肝脏的功能不正常，上输到眼部的血液不足，那么眼睛会疲劳，甚至视力也会下降。

因此，视力的强弱与肝血的滋养密不可分。长时间用眼，会大量消耗肝血，影响肝脏的正常功能，而肝脏的功能不正常，供应眼部的血液不足，视力就会下降。《素问·宣明五气》所说的“长时间看东西会耗伤血液”，说的就是这个道理。

用耳过度  耳朵是肾脏的孔窍。肾精充盈，人才能清晰听到各种声音；如果肾精不足，那么人的听力会减退，严重的甚至还会出现耳鸣、轻度耳聋等症状。长期沉湎于五音中会损伤肾精，而肾精受损之后，听力也会下降。

同时，西医也认为，鼓膜和耳蜗是听器中最容易受到损伤的部位，长期沉湎于五音中会产生持续的压力波，而这种压力波会损伤鼓膜和耳蜗，导致鼓膜充血、穿孔或者耳蜗损伤，从而造成听力下降。

思虑过度  中医认为脑为髓海，即大脑是骨髓中的精华部分的汇聚。而肾精有一个重要作用就是生髓，也也就是说肾精可以充养骨髓。

如果肾精充足，则髓海充盈，人也会表现为思维敏捷，聪明睿智。如果肾精不足，无以生髓，就会导致髓海空虚，人也会表现出思维迟钝，甚至混乱，智力下降等。而且五志中的“思”与五脏的“脾”相对应，思虑过度会损伤脾气。

而肾与脾是先天之本与后天之本的关系，也就是说，虽然肾中贮藏的精气是来自于父母的，但在人生长发育的过程中，肾精还必须依靠脾脏转运的水谷精微来源源不断地补充自己。

而思虑过度会损伤脾气，导致脾脏不能正常地运化水谷精微，而水谷精微不足，便无法补充肾精。肾精不足则不能生髓，髓海空虚则智力下降。

如何防止用眼过度、用耳过度及思虑过度

老百姓都知道，需要经常用眼的人，平时要多吃一些动物的肝脏；还可以多吃一点绿色蔬菜。

因为按照五行与五色理论，肝脏与绿色相对应，多吃绿色蔬菜正好可以补肝；经常喝茶的人，也可以用清肝明目的枸杞、菊花、决明子、女贞子、金莲花等泡水来代茶频饮，可以缓解眼睛疲劳、干涩等症状。

整天对着电脑工作的人，最好每隔1个小时，休息5到10分钟。

在休息的时候，站起来看看远处的绿色植物，或者寻找眼睛周围的晴明穴（在内眼角上0.5厘米处）、太阳穴（在外眼角外上方大约2厘米处）、攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）、四百穴（瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中）、目内眦（内眼角）、目外眦（外眼角）等。

用食指或者中指的指腹轻轻按揉每个穴位2~3分钟，可以促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛疲劳。

出现听力下降的人，平时可多吃些补肾的骨髓、肾、黑芝麻、栗子、山药等。此外，还可以自己动手做一些简单的药膳，比如杞地首乌核桃粥或者苁蓉贞子炖腰花等来滋肾填精，预防耳鸣耳聋。

另外，在听音乐听久了，感觉有些疲劳的时候，也可以做鸣天鼓的功法来调补肾气、提高听力。

做这个功法时，将两手手掌捂住耳朵，手指抱住后脑，然后把食指放在中指之上，用食指敲击中指，每次敲20～40下，一天做3～5次。但是有中耳炎或者鼓膜穿孔的患者不要做这个功法。

脑力劳动者，平时要多吃一些黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米等。根据五行理论，黑色入肾，多吃黑色食物具有滋补肾精的作用。

此外，还可以取太子参、茯苓、白术、甘草各20克，泡水代茶喝。有健脾作用，可以更好地消化吸收食物，运化水谷精微来补充肾精。

此外，还可以在感觉疲劳时，将双手插入头发里面，手指指尖固定在头皮一定的位置，做提抓动作，提抓20～30下后换个地方继续做此动作，直至整个头皮都被提抓完毕。这个功法可以促进头部血液循环，补肾，增强记忆力。

杞地首乌核桃粥

原料：生地黄、首乌各15克，杞果、核桃各50克左右，大米、黑米各100g，大枣5枚。做法：先将生地黄、首乌熬成浓汁，取生地黄、首乌汁，再入杞果、核桃、大米、黑米、大枣，加适量水煮粥。食用方法：早晚各吃一次。

苁蓉贞子炖腰花

原料：杜仲、肉苁蓉、川断、生地黄、女贞子各20克，猪腰子1对。做法：先将杜仲、肉苁蓉、川断、生地黄、女贞子熬成浓汁，取汁待用；然后将猪腰子洗净后切成腰花，把油烧热，倒入切好的腰花，翻炒几下后倒入30ml白酒去腥；之后将杜仲、肉苁蓉、川断、生地黄、女贞子熬成的浓汁和烹制过的腰花放入锅中炖至腰花熟透，再加上葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖等调味。食用方法：佐餐食用。