习练宝典：关于六字诀的正确发音与练法！
后来南怀瑾被介绍到大陆来，大家开始相信这位国学大师，南怀瑾功法是不用发音的，顺序是呵、呼、嘘，嘻、吹、呬，发音也自有理论，认为客家话、广东话是唐 朝的国语；闽南话、福建话是宋朝的国语，而六字诀是唐宋时代的东西，所以发音不能照现在普通话来读，他在“南禅七日”里说：
现在的国语是当时在北方北京过来的，或者北京靠北一点的过来，是满清三百年来的国语，客家话、广东话 是唐朝的国语。闽南话、福建话是宋朝的国语。那么我们这些佛经翻译都是唐宋时代，所以发音不能照现在读，很多搞不对了。
这里有两个问题，其一：闽南话、客家话、广东话，根本不是一个发音概念，南国师揭示的标准到底是什么呢？其二，什么脏器的病就吐对应什么字音，显然不妥。
国家体委，针对这种现状搞了一个六字诀课题小组，研究得出几条基本结论：
（一）关于六字诀的读音
明清以前，由于没有统一的汉字注音方法，读音主要靠已知之字音互切而说明。这样，就造成了人们对六字诀发音的歧义，出现了“同字不同音、同音不同字”的现象。
从现有文献来看，以“养气功六字诀”“峨眉派”“六字真言”的说法基本概括了六字诀的读音和口型的差异。
其中，“呵”字，“养气功六字诀”读“ｋē”，“峨眉派”读“ｈā（哈）”，“六字真言”读“ｈē”；“呬”字，“养气功六字诀”读“ｘｉà”，“峨眉派”读“ｓī（嘶）”，而“六字真言”读“ｘì”，差异最大。
为此，课题组专门请教了我国有关音韵学专家。在了解六字读音的历史演变概况后，他们都认为，“呵”字，应都读“ｈē”。而对“呬”字，认识并不统一，有 的专家认为，清代和现代都应读“ｓｉ”，或四声降调“四ｓì”，或一声平调“嘶ｓī”；有的专家则认为应读“ｘì（戏）”，四声降调。
为慎重 起见，课题组又进一步查阅了清代江慎修所着《河洛精蕴》的有关论述。在其卷七中“图书为声音之源说”记载：“人之言出于喉，掉于舌，触击于牙、齿、唇，以 应五行。喉音为土，舌音为火，牙音为木，齿音为金，唇音为水。” 其对发声部位解释与我国戏曲界专家所说相同。经深入分析研究发现，呼（ｈū）字正好为喉音，五行属土，对应脾；呵（ｈē）字正好为舌音，五行属火，对应 心；嘘、嘻为牙音，五行属木，对应肝、胆；吹（ｃｈｕī）字正好为唇音，五行属水，对应肾。 字读ｓī则正好为齿音，五行属金，对应肺。这些，恰恰形成了五行五音五脏的对应关系，符合传统中医理论。
由此，在“呬”字上，课题组确定了ｓｉ的发音。至于声调，是根据六字诀调息法要求匀细柔长的规律确定为平声ｓì，与其他五字统一。六字都为清音平声。
（二）关于六字的口型
在六字读音确定后，由于受地方口音的影响，仍会造成六字诀读音发声的差异。用现代普通话来规范和统一，不失为一种较好的方法。但用特定的口型与气息要求 来规范六字诀的吐气发声，更能体现六字诀的内在本质。因为不同的口型会产生不同的内外气息，进而影响体内脏腑运动和经络运行状况。
“养气功六 字诀”和“六字真言”都曾强调口型准确的重要性。“养气功六字诀”中讲：“脏腑的内部运动和经络的运行受人体内外不同作用力的影响，而呼气时用不同的口型 可以使唇、舌、齿、喉产生不同的形状和位置，从而造成胸腔、腹腔不同的内在压力，影响不同的脏腑的气血运行，从而取得治病健身的效果。” “六字真言”中要求，吐字时要体会“着力点”：“口腔内不同部位的力发出不同的声音，这个部位就是着力点。着力点的规定不是要求练功者用力发音，而是要求 练功者在练习中逐渐悟出这个点，自觉感受这个点，自然随和这个点，以保证发音的准确性和内脏和协共振。”
课题组用以上唇齿舌喉牙、五行五音的系统原则对六字的口型与气息要点进行了规范化探索。
六字诀的读音与口型研究结果表
六字 嘘 呵 呼 呬 吹 嘻（唏）
汉语拼音 xū hē hū sī chuī xī
1、脏腑对应关系：呵——心，呬——肺，嘘——肝，呼——脾，吹——肾，嘻——三焦。
2、若治病为目的，应以五行相克的顺序：呵——呬——嘘——呼——吹——嘻；
若养生为目的，应按五行相生的顺序：嘘——呵——呼——呬——吹——嘻。
3、六字读音： 呵——hē，呬——si，嘘——xu，呼——hu，吹——chuī，嘻——xi
嘘字诀发音操作和检测标准
“嘘”字吐气法：“嘘”字音xū，属牙音。发音吐气时，唇齿微开，嘴角后引，口唇微微用力拉“扁”，槽牙上下平对，中留缝隙，舌尖放平，舌体微微后缩，槽牙与舌边亦有空隙。发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。
(一)发音操作
操作一：如开会时提醒别人不要讲说，齿微张口唇撮圆前伸并且放松，像吹蜡烛似的，同时食指竖在嘴前，发出“嘘”声音的样子，体会气息从两嘴中间呼出体外。此时的舌和齿就是嘘字诀要求的位置。然后在此口型的基础上，面带微笑，嘴角后引，再发出“嘘”声音，食指竖在嘴前无气息流动感，体会气息从两嘴角呼出体外。这时的口型是嘘字诀的基本口型。
操作二：先做唇齿微张，发拼音“x (西)”的声音，这时的口型是嘘字诀的基本口型，然后在此口型的基础上，口唇微微用力拉“扁”，发“Q (迂)”的声音就可以了。此时会感觉到的口型为：双唇和齿微张，有横绷之力，使嘴角后引，口唇呈“扁”状，槽牙上下平对而中间留有空隙，舌尖向前放平，两边向中间微微卷起，舌体微微后缩，舌两边与槽牙之间也留有空隙。
(二)检测标准
体会发“嘘”音的气息流动为：从槽牙间、舌两边的空隙中经过两嘴角而呼出体外。
正确口型的标准：发音时，在舌前部的两边有发热、或凉、或痒等感觉，这时的口型就是正确的。
呵字诀发音操作和检测标准
“呵”字吐气法：呵音hē，为舌(上)音，发声吐气时，唇齿微张，舌体微微后缩并上拱，舌体后部两边轻贴上臼齿，气从舌上与上腭之间缓缓而出。
(一)发音操作
操作一：例如人们在进行一百米赛跑后，往往会张口急换气，发出“呵”声音的样子，体会气息从张口中呼出体外。此时的舌就是呵字诀要求的位置。然后在此口型的基础上，将唇齿合拢至微张，再发出“呵”声音，这时的口型是呵字诀的基本口型。
操作二：先做唇齿微张，发拼音“h(喝)”的声音，这时的口型是呵字诀的基本口型，然后在此口型的基础上，接着发“e(饿)”的声音就可以了。
此时口型为：唇齿微张，拟半张口，舌体微微后缩并上拱，舌体后部两边轻贴上槽牙。
(二)检测标准
体会到气息流动为：从舌面与上腭之间缓缓呼出体外。这时口中发出的声音也特别接近“呵”的声音。
正确口型的标准：发音时，在舌尖部有发热、或凉、或痒等感觉，这时的口型就是正确的。
呼字诀发音操作和检测标准
“呼”字吐气法：“呼”音hū，为喉音，发声吐气时，唇齿张开，舌两侧上卷，口唇撮圆前伸，气从喉出后，在口腔中形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外。
(一)发音操作
操作一：如人们在过生日时，用力吹蜡烛的动作，先吸一口气，并将口唇撮圆前稍用力伸，一口气将蜡烛吹灭。 在此口型的基础上，接着发“呼”的声音就可以了。这时口型发出的声音也特别接近“呼”的声音。
操作二：先做唇齿微张，发拼音“h(喝)”的声音，然后在此口型的基础上，口唇撮圆前伸用力拉接着发“u(呜)”的声音就可以了。此时的口型为：唇齿张开，口唇撮圆前伸似桶状，舌平放前伸，舌体下沉，舌两侧上卷。
(二)检测标准
体会到气息流动为：气息从喉出后，在口腔中部形成一股中间气流，经撮圆的口唇中间慢慢呼出体外。
正确口型的标准：发音时，在舌中部的中间有发热、或凉、或痒等感觉，还会在面颊的颧骨下面出现酸胀感，这时的口型就是正确的。
呬字诀发音操作和检测标准
“呬”字吐气法：呬音sī，为齿音，古人称前牙或切牙为齿。发音吐气时，牙齿合拢，口唇微张，上下切牙相对，留有狭缝，舌尖放平并轻抵顶下齿上部，嘴角微微后引，气从齿间出。
(一)发音操作
操作：体会人们冬天在室外，当衣服穿得少感觉冷时，双手抱胸，牙齿合拢，口唇微张，倒吸气发出“嘶”的样子，此时牙后有凉感。这时的口型是呬字诀的基本口型，然后在此口型的基础上，变吸气为呼气，接着发“sī(四)”的声音就可以了。此时会感觉到的口型为：牙齿合拢，口唇微张，上下门牙对齐，舌尖放平伸向上下齿缝内。并轻抵上下门牙，嘴角微微后引。这时口中发出的声音也特别接近“呬”的声音。
(二)检测标准
体会到气息流动为：从前部上下齿间的缝隙中间慢慢呼出体外。
正确口型的标准：发音时，会感觉到前部牙齿有震动、凉丝丝或在舌尖的两侧有凉、痒等感觉，这时的口型就是正确的。
吹字诀发音操作和发音操作
“吹”字吐气法：吹音chuī，为唇音，发音吐气时，舌体、嘴角后引，智齿相对，两唇向两侧拉开收紧，前面形成狭隙，气从喉出后，从舌两边绕舌下，经唇间隙缓缓而出。
(一)发音操作
动作要点：吐音时嘴角略向后收，两唇抿而不合。
操作：吹字诀口型是六字诀中最复杂的一个，因为只有这个字诀的口型是动态的。为了方便掌握，可以把它分解成三步来进行练习。第一步，舌尖轻轻抵在上齿内侧，两唇和牙齿稍微张开，发拼音“ch(吃)”的声音； 第二步，把张开的两唇稍微闭合，舌尖放平，发拼音“u(乌)”的声音；第三步，把两唇再稍微张开一些，同时舌尖轻轻抵在下齿内侧，发拼音“i(衣)”的声音。吹字诀就是把这三步连起来发音。“吹”发音的口型与其他发音的口型不同之处是，发音期间口型有变化，是一个活动过程。
(二)检测标准
它的气息流动也最富有变化。归纳起来，气息主要是从喉出后，经舌的两边绕舌下，自舌与唇之间，然后再经唇间缓缓呼出体外。
正确口型的标准：发音时，在舌后部和口腔后硬颚部有发热、或凉、或痒等感觉，这时的口型就是正确的。
嘻字诀发音操作和检测标准
“嘻”字吐气法：嘻音xī，为牙音，发音吐气时，牙齿全拢，口唇微张。舌尖放平并轻抵下齿中部，嘴角略后引并上翘，上下门牙对齐，臼齿上下平对咬合，呼气时使气从臼齿边的空隙中经过。
(一)发音操作
操作一：先做好呬字诀的口型，这也就接近嘻字诀的基本口型，然后在此口型的基础上，面部呈微笑状态，嘴角略向后引，把槽牙上下轻轻用力咬合，接着呼气发“嘻”的声音就可以了。
操作二：先做好嘘字诀的口型，这也就接近嘻字诀的基本口型，然后在此口型的基础上，面部呈微笑状态，把槽牙上下轻轻用力咬合，舌尖放平并轻抵下齿中部，接着呼气发“嘻”的声音就可以了。
上述两种操作后的口型为：牙齿合拢，口唇微张而稍向内扣，上下门牙对齐但不闭合(槽牙上下轻轻用力咬合，舌尖放平并轻抵下齿，嘴角微微后引)。
(二)检测标准
体会到气息流动为：从后部牙齿的缝隙中间经嘴角而慢慢呼出体外，这时口中发出的声音也特别接近“嘻”的声音。
正确口型的标准：发音时，在两侧舌边有发热、或凉、或痒等感觉，这时的口型就是正确的。
以下说明六字诀日常修炼法：
《玉轴六字气诀》说六字诀“以呼而自泻出脏腑之毒气，以吸而自采取天地之清气以补之”，这是本诀的补泄关键。
顺序：呵、呼、呬、嘘、嘻、吹
读音：呵——hē，呼——hu，呬——si，嘘——xu，嘻——xi，吹——chuī
应脏：呵心、呼脾、呬肺、嘘肝、嘻三焦、吹肾
发音：初学为了纠正发音，体会喉舌和脏器振动的微妙关系，可以发音，进入正常修炼时，做口形吐气，声不可耳闻。
时间：最适宜修炼时间，在子时到午时，也就是下半夜到上半天。
准备：万缘放下，对东方坐，周围勿有恶风，叩齿三十六，舌左右搅口各六下，低头咽下清水至腹。
念字：
一、小周
首先低头默念呵，意想吐心中毒气，念毕闭口，仰头以鼻徐徐吸清气以补心气，吸满，周身充盈，再低头默念呵，如此重复六次。再念呼、呬、嘘、嘻、吹等，共三十六次。
注意：
1、呼、吸均匀，耳不闻声。
2、吐气时短，吸气时长，吐少纳多，以养益五脏。
3、初学吸气比较表浅，可能不能一步到位，可以分三吸，第一吸正常吸气至满，闭气稍停；再意念肾脏再吸至满，闭气稍停；再意念涌泉再吸至满，而头徐徐向下。如此第一吸胸中上部满，第二吸胸下部及腹腔满，第三吸充溢周身。熟练后，逐渐三吸一闭。整个过程不要死憋，顺其自然。
二、中周
中周是有针对性调病的，五脏之病虚实。
如果是心血管病，则呵、嘻；如果肝火上串，则嘘、嘻；如果肾亏腰酸，则吹、嘻，如此等等。按照小周方法，每字重复十八遍，共计共三十六次。
注意：
1、如果病见实症，宜增大吐气排泄量，吸吐等长，或者多行吐泄。
2、念症状对应脏器字后，必须跟嘻字十八遍，嘻字对应三焦，调和分配各脏，一方面送达前念功效，一方面平衡使不为过。
三、大周
重复小周之六六三十六。
四、正首
叩齿三十六，舌左右搅口各六下，低头咽下清水至腹，微笑而散。
建议：
最好在子时入睡前，端坐，按以上标准做一套，计108次；
早上醒来，未睁眼，保持卧姿，叩齿漱口，做一套小周，计三十六次；
平日不管时辰，如开会无聊或疲惫头昏，可以不俯仰头，自心缓念小周，则疲惫烦恼即可消解。
长期而正确地修炼六字诀，五脏平安和谐，深层次积患逐渐消解，精神和性情必有极大改善。