双休日“补”觉只会越“补”越累

当下，“负债睡眠”让补觉成为一些上班族假期和双休日的主要休闲娱乐项目。他们认为，补觉能让自己恢复生龙活虎的精神状态，睡的时间越长，精力恢复得越好。

但专家认为，双休日、长假恶补睡眠，结果会越“补”越累，越睡越没劲，甚至会影响上班时的精神。过度睡眠会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致慢性失眠。闷睡数天还可能引发其他疾病，如情绪功能、循环功能紊乱等。高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要蒙头大睡。

其实只要合理安排作息时间，不欠“睡债”，基本不存在睡眠障碍。节假日里，争取晚上21：00睡觉，早晨6：00起床，因为人体最佳睡眠时间是晚22：00至次日凌晨4：00。如果拥有理想的睡眠质量，全天都能精力充沛。