十八个周期礼物法，轻松养成好习惯

今日日更，写一篇关于十八个周期礼物法，帮助咨询我如何养成好习惯的小伙伴们。

生活中我经常会发现有些人做着做着就坚持不下去了，还有一部分人就完全没有毅力和动力，其实千万不要相信你的意志力，任何的意志力背后都有一套塑造意志力的方法，我把它称为叫做十八个周期礼物法，也就是全年如果你想实现一个目标的话，一定要使用十八个周期礼物法，通过设立目标，设立奖励以及惩罚机制，让自己能够坚持完成目标是一项基本能力。

首先我们需要每天坚持21天才能形成一套初步习惯管理的一套系统，比方说我们的生活可以以21天为一个周期，365/21=17·4，那么也就是约等于18个21天，所以如果把每个21天当成一个习惯养成的循环周期，那么全年一共就有18次，养成习惯的基本机会。

我身边的很多人，都通过我推荐的这个办法养成了好习惯，首先它是一个21天初步形成一个习惯，坚信坚持的力量，最后通过这种仪式感帮你庆祝，而且完成了一个好习惯，它基本在心理学当中符合延迟满足效应，这也就是说18个周期礼物法属于一项自我激励的法则。

当你做完一件事，然后可以获得奖励，这就帮助你，不断延长了自我满足的周期，这一点它属于18个周期礼物法非常重要的一项心理依据，那么它的基本原则就是计划消费的原则，改变你的消费观，过去你买东西肯定是那种，想到了什么东西然后买买买，喜欢这个衣服买，喜欢这个包买，攒钱买，只要钱拿到了都会去买。

然而我希望你能改变你的消费观，用一种计划消费的方式来完成，比如说你一年可以想一想一共有18个周期，那么你需要思考出18个礼物，就特别想要的这些东西，比如说旅行、包、表，或者是其他的物质，精神、财富、文化甚至是一堂课等等，都可以设置成自己的礼物，那么当你能够达成一个周期目标的时候，然后再去买，让过去本来唾手可得的东西，现在变成了自己奖励自己的礼物来不断延迟来满足效应，让你自己知道你自己的努力是可以得到奖励回馈的，它同样也可以让你收获人生自信，每一次当你自己送自己礼物的时候，都为自己获得了一次我又战胜了自己的机会，它是一项正向循环。

该如何践行18个周期礼物法呢，其实很简单，刚才我说了全年共365或366天，你以每21天作为一个周期，那么21天完成了目标之后或者完成目标80%的时候，那么当目标达成的时候就可以给自己奖励一项，你心仪的礼物了，以此类推比如说今年的第一个周期1号到21号，那么这个时候，当目标达成80%以上，这个时候就要给自己买第一个礼物了，然后呢再在第二个周期当中不断达成，然后就可以买第二个礼物了，这样以此类推，到最后就可以把整个的这个计划完成。

另外我们要慎重挑礼物，18个礼物选择也是有讲究的，比如说50%是跟你的个人成长相关，比如说让自己可以变得更厉害，30%礼物可以跟物质清单相关，比如说包、表 这些此外的其他的这种的物质消费，20%其实跟你的个人喜好随意买相关，你喜欢什么就买什么，那么这里边，它的礼物也不是随意排序的，那你什么时候该给自己买什么也是有相应的背后的原则的，你可以把这18个礼物进行排序，按照这18个礼物最不想要到最想要的顺序，把它进行排列，我知道你一定是那种18个都很想要的才会进入到礼物清单，但是即使它都是你想要的，但是你在其中的这种想要程度应该也有不同，所以你可以把它按照这种从最不想要到最想要的顺序进行排列。

以上就是关于十八个周期礼物法，期待你使用这个18个周期礼物法来设计一个你要完成的目标实现，可以是早起，可以是运动，可以是练书法，可以是读书，祝愿我们早日拥有可以掌控的人生。