目标定小点，是爱自己的方式

店长专栏 NO. 203

90计划第7期每周报告

总第517期推送

房间名  90坚持计划房间（第7期）

房间总人数  168人

已坚持   8／90天

所处阶段  抱团儿

掉队人数   0

今天是90计划第7期的第8天，没有人掉队，而且同期的打卡率比往期要高很多。原因肯定不只一个，因为这期活动的主题是「爱自己」，所以今天我想分享，“目标定小点，是爱自己的方式”。

因为自己这次也参加了活动，所以还是蛮有发言权的。总结以往的经验，很多人似乎在定了目标的瞬间就会产生“我马上就要那么优秀”的错觉，带着这样的误判，打卡一旦开始，便是噩梦。因为，竟然第二天就受不了了。

这是我们常常会经历的“理想自我”和“现实自我”的困境，当自己一次一次被提醒离理想自我还有很远的时候，往往会用放弃的方式来逃避这种内心冲突。所以往期的活动中有一大批roomie，因为这样的心理状态在活动一开始就用消失的方式宣告了结束。

曾经我也是其中一个。所以这次呢，我初期定的目标很小，只要每天运动了就可以，甚至都没有设定太具体的指标。一方面我不知道自己的基础值在哪，另一方面我也想看看这是不是一种解决两种自我困境的方法。

一周过去了，运动方面的身体基础值已经很明确，也不怕大家笑话，就是每天跑步一公里外加充分的身体拉伸。显然，这就是现实自我的水平了。既然参加了坚持的活动，目标肯定不止于此，我也可以大概勾勒出理想自我会是怎样的运动状态，比如，这不冬天快到了嘛，期待实现那种“即使被窝外很冷，也能穿着薄薄的运动外套，用运动叫醒一天”的活力状态。

这两种状态之间的差距着实不小，会有早起的难度，会有恶劣天气的难度，会有活动量的难度。如果我在开始之前就定下了满足所有这些条件的目标，大概我现在已经放弃了。

真正养成习惯，大家肯定听过21天啦，三个月啦等等时间周期的参考，听起来不多对么？但是行动起来的时候，就会望而却步了。

但我现在可以很自信地说，每天早上跑上一公里这个习惯，一点问题都没有，那么这个习惯的养成，看起来只需要一个礼拜，根本用不了那么久。根本原因在于，这个新习惯和我旧有的生活习惯之间，差距非常小。

你让身体马上就从现实自我无缝过渡到理想自我，任务自然是艰巨的，因为这个过程产生的挫败感和无力感，远远超过了理想自我给你带来的动力。

而这一周持续的微小目标，给我带来的最棒的一个变化是，我觉得现在的运动量和强度远远不够了。更妙的地方在于，这个变化是自发产生的，不是强迫自己要去实现的。

爱自己的话题，每周都会在90房间中讨论，下面分享一个roomie超棒的感悟。

我们经常说懂了很多道理，还是过不好这一生，但关键取决于这个道理是你领悟到的，还是别人告诉你的，前者是你的人生，后者只是围观者。

希望你也在体验爱自己的生活方式。