如何建立内心的秩序？｜读书房间S2E3《心流》
读书房间 NO.010
主题 积极心理学
书名《心流》
作者 米哈里·契克森米哈赖
出版社 中信出版集团
总第497期推送
这里是「读书房间」第2季第3期
积极心理学：寻找幸福的真谛之
《心流》
心流的状态是我认为在积极心理学中最根本性、最持久的核心状态，当你体验过什么是真正的心流，体验过那种因专注、沉浸而带来的满足感和放松感，幸福便不再是转瞬即逝的快感叠加，而是长久融化在心里的暖意和甜蜜。
这本书推荐给正在经历这些的你——
1 遇事总是纠结不定，容易后悔反刍
2 生活的基调是消极负面的
3 面对各种心理知识不知道如何正确使用的
👇戳视频收看本书解读
视 频 精 华
1 实现心流体验的3个步骤
第一步 选择一件能够完成但又有些挑战的事情
第二步 制定明确的目标同时保证有及时反馈
第三步 提前承受可能出现的任何后果
2 怎样的目标才是值得追求的
内成目标：做某件事情本身就是最大的乐趣
外成目标：需要额外的目标或者奖励，事情本身是无关的
3 体验真正的人生计划
真人生计划：直到自己有选择的自由之后，根据经验进行理性的价值判断所选择的主题，只要选择足以代表个人真正的感觉和信念，选择结果并不重要
伪人生计划：应该做、别人在做的事情就要去做，自己没有选择，只能这样做
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本 季 惊 喜
读书房间深入解读专栏上线！
一本书的好内容远不止一个视频几分钟的片段，所以我们特别上线了读书房间深入解读的专栏——「7日深谈」，为本季读书房间的每本书都精心准备了更丰富的内容。这个特别版本推荐给这样的你——
1 不满足于浅尝辄止的内容吸收
2 更希望将知识变成自己的生活方式，学会应用
3 期待碎片化的时间也可以系统学习和提升
积极心理学第三期7日深谈目录如下——
第1日解读｜人应该理所当然地幸福吗？
第2日解读｜如何在一无所有的时候具备快乐的能力？
第3日解读｜一瞬间的极致快感VS长久的沉浸享受
第4日解读｜一个后天可以练习的天赋
第5日解读｜别忘了利用你的身体
第6日解读｜如何建立内心世界的秩序？
第7日总结反思｜延长幸福感的方法