在中医学中，吐出来的痰只是一个狭义的痰。“痰”涵盖的是一个广泛的概念，只要你的津液积聚了，停留了，处于一个不正常的运行状态，它都叫痰。

痰液形成的原因主要有以下3点:

第一，体质虚弱：中气不足，由于脾虚不运:可以使水湿停留，凝聚为痰。

第二，脾胃薄弱：宿滞逗留，损伤脾胃；或恣食生食、瓜果，中阳被伤；或因热病仗水过多，脾运不及，等等都可以使水湿停留，聚集为痰。还有恣食肥甘，胃中浊气郁蒸，酿湿生热也可以化为痰浊。

第三，外感失治：或体弱屡患外感，肺气被伤，不能输津四布，通调水道下输膀胱，使水液停留，也可成痰，痰贮于肺，肺气不利，痰涌气道而发，必致咳嗽痰多。

中医认为，痰的产生主要与肺、脾两脏有关。肺主呼吸，调节宗气(元气)的出入和升降。如肺失肃降,就可出现咳喘、卧不平等症。如果湿邪侵犯人体，或思虑过度、劳倦及饮食不节，都可能伤脾导致其失去运化功能，导致水湿内停凝结变为痰湿。

如果经常感觉胸闷、头昏脑涨、头重、嗜睡、身体沉重、惰性较大，多半是痰湿找上你了。

痰湿体质的女性比较容易出现各种各样的美容困扰，比如容易发胖、皮肤经常油腻粗糙、易生痤疮等。痰湿体质人群多是多吃、少动的一类人群，比较容易出现在先贫后富、先苦后甜、先饿后饱成长经历的企业家。官员、高级知识分子等人群中。痰湿体质的人易感肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等。

1.饮食调养:入口清淡

痰湿体质不要吃太饱，吃饭不要太快；美容不要随大流，多吃水果并不适合痰湿体质；吃些偏温燥的食物，如荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆，还可以多吃点姜；痰湿体质的人应该少吃酸性的、寒凉的、膩滞和生涩的食物，特别是少吃酸的，如乌梅、山楂等。

2.家居环境:多晒太阳

痰湿体质的人起居养生要注意多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气；湿气重的人，经常泡泡热水澡，最好是泡得全身微微发红，毛孔张开最好；痰湿体质的人穿衣服要尽量宽松一些，这也利于湿气的散发。

3.药物调养: 健脾胃，祛痰湿

痰湿体质者也可用一些中药来调理。祛肺部、上焦的痰湿可用白芥子、陈皮；陈皮和党参、白扁豆合在一起，是治中焦的痰湿；赤小豆主要是让湿气从小便而走。

4.经络调养:中脘、水分、关元

改善痰湿体质的主要穴位有：中脘、水分、关元等，适合用艾条温灸，可在专业人士的指导下进行，一般灸到皮肤发红发烫。每次腹部、中脘、水分、关元三穴背部、下肢各取1个个穴位灸。如果灸后出现口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠，症状明显的，停灸即可。

如何判断自己是不是有痰湿？该如何调理？教你4个调理方法