练拳多积累经验，“随笔一篇”，闲暇时间看看
心迷法华转，心悟转法华。拳仗精神爽，一身都是理。道理不上身，立身不牢。和师父学拳，先学道理。道理不空话，都是实在事儿。比如说，该立则立，腰眼儿一挺，脊柱贯通，肘底支点，小臂杠杆。又说是，该蓄则蓄，蓄不死水，而是灵机待发。忽儿虚胸，后背撒网，丹田兴奋，臀肌腾腾，可进可退。
一步不多，两步不少。趟泥步，不是拖泥带水，而是脚感细腻。摸摸小腿，结实不？弹弹臀肌，迅速不？钱一分一分攒，功一点一滴存。高手都很严谨，不会胡说八道，知道的，尚且说不清，何况不知道的。心里明明白白，让想法实现身法，这就是意，心相变现身相。
心里有拳，比什么都强。忙得热火朝天，突然一想，似乎啥事儿没干，噢，好几天没练拳。这一想，体感来了，三步并两步，来到空地，走了两遍，浑身一爽，心里敞亮，人反倒清醒了。人得心大，能跳出来，换换境界。拳不是逼出来的，身体没感觉，换个拳练练。都是恒星，都发光热，彼此启发，触类旁通。
念起形意，突然一个劈拳，嗯？闪通背的劲。身法陡转，掩手肱捶，咦？八极十字拳。脑子得能串，没人能拿住你，都是自己钻死胡同。把拳当乐趣了，触机灵性，拳就找你。练拳目的不纯，心就暗了。金刚经说，如人入暗，则无所见。心不住法，见种种色。
拿弯溜胯，自得其乐。有位老哥，早上起来下楼，两手一背，一矮身，屈膝落胯，半坐着，一溜烟儿小跑，绕楼十圈儿。我每次看都乐，问他，您这是什么？他说这是好东西，胯劲，腿力，脚力都练了，丹田合得住。于是我也学他，几圈下来，还真跟不上，他气力悠长。不过也有缺点，遇到遛狗的，吓人家一大跳，狗也吓一大跳，汪汪不止，他早溜远了。
二人推手，你来我往。你不来，我就盖压过去。你一听，分量够沉，不等我劲落实，胯一变，转个弧儿，侧引带消。别用蛮劲，学会松挂，触力旋腰转胯，随人而活。有人问，我怎么化不开，我说你缺功力。这就好比，有钱的人，可以不花钱，但不是没钱花。同理，练拳练出功力，你可用三分劲，也可全都给过去。无整沉的功夫，技巧不好使。技巧，是整沉劲的活化产物。
不看此花，与汝同寂。来看此花，同心绽放。拳意很重要，建立一种情景模式，敞开心扉，体感融到拳中，培养境界。内家拳，方外人。用心观想，身体动感，连绵揉动，于是神意皆活。意不是杂念，而是空灵专注。专注而不紧张，叫做轻安，由此神安。练拳无论快慢，都是个养神的事儿。
外家叫变线，太极称变圈。例如起式，起手涌身，前轮波浪，动感不停，落手沉身，衔接后轮波浪。再看云手，身法左轮，身法右轮，无缝衔接，做到混圆。肩头内扣，忽而虚胸，肩头敞开，忽而开胸。肩胛不断开合，呼应身法开合。身法前滚，波浪涌动。身法后滚，落胯沉坠。
裹腿，又叫股骨内裹，目的是裆部活化。打个比方，你看骑马，裆圆在了内部，而非敞裆。内家隐藏裆圆，这和仿生学，与战场搏杀有关。无论泛臀，还是敛臀，裆部内圆，始终保持裆下虚灵。打拳注意两点，一是不能舔胯，骨盆不往前跑。二是不能撅臀，骨盆不往后跑。打拳时，随身法开合，骨盆是活的，敛臀与泛臀都会有。无论敛臀兜盆，还是泛臀倾盆，二胯横向轴，依旧是稳定的，不前后乱晃，裆下依旧保持虚灵。今天先聊到这里。