想要免疫力强、肠胃好、美容护肤？四大权威专家教您从饮食入手，吃出健康！
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你知道吗？在过去的这一年，九成以上的人关注健康，超四成人尤其关注免疫健康，增强免疫类营养品最受欢迎。但很多人有改善自身健康的意识，却不知道该如何进行健康管理，生活不规律、饮食不规范是健康路上最常见的“拦路虎”。到底该如何针对自身的状况做到正确、科学、有效的健康管理呢？
*数据来源:营养中国行,《国民健康新趋势报告》,2021.1
2月4日，由中国健康教育中心指导、中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会学术支持、安利纽崔莱冠名支持的"2021营养中国行启动仪式"在《养生堂》直播间正式开幕。大健康领域领导及专家齐聚活动，共同解读大健康产业发展，洞察国民健康新趋势，科普营养健康知识。
下面我们一起来回顾一下在这次直播活动中的精彩内容吧！
想了解更多2021《国民健康新趋势报告》的内容，可以击下方视频，听环球时报舆情中心主任张琪的详细解读。
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我国居民膳食营养和健康的状况不断地在提升，大家越来越关注自己的膳食营养和健康的问题。中国健康教育中心党委书记、主任李长宁也表示，国民饮食观正逐渐从“保证吃饱”向“追求吃好”转变，从营养膳食的角度，我们要进行营养全面升级，那么我们需要做出哪些方面的改变？每天的食物摄入有什么标准和要求呢？
点击下方视频，中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强教您如何饮食与运动两平衡。
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面对不同的营养需求，如何吃得更健康？在直播现场，“营养中国行”健康大咖专家团化身“戏精”，实景还原老人孩子、体重管理人群、年轻人、爱美女士的生活日常，通过为特定人群定制营养早餐的方式，为免疫健康、体重管理、肠道健康、美容护肤这四个健康问题提供具体的营养建议。
国家卫健委新冠防控高级别专家组成员、中国疾病预防控制中心前流行病学首席专家曾光介绍，合理的膳食与营养是免疫的基石，充足的优质蛋白对于维持正常的免疫功能，增强抵抗力非常重要，注意摄入奶类、豆类等优质蛋白质，通过多种食物来源摄入足量的维生素和矿物质。
他特别强调要补充有抗病毒作用和帮助抑制细胞因子风暴的维生素D、保护呼吸道黏膜上皮细胞的维生素A、对干扰性疾病有普遍益处的维生素C。另外要保持运动、减少压力和保证睡眠。
目前，国民超重肥胖问题不断凸显，慢性病患病/发病仍呈上升趋势，体重管理成为很多人的刚需。中国医学科学院阜外医院心脏康复中心主任冯雪介绍，最有效的减肥方式是生活方式干预。
生活方式干预不仅包括了饮食、运动，还有心理因素。饮食结构要合理，减少碳水化合物摄入，限制油和脂肪的摄入，适当增加蛋白质摄入，控制总量，避免能量过剩，养成良好的运动习惯，每周至少五次中等强度的运动，每次30分钟。另外要学会调整心理状况，释放压力。
她提示我们，如果无法确保规律的饮食，比如繁忙的工作族可以选用营养均衡的低热量代餐食品。
随着生活节奏的加快，有很多人养成了不好的生活习惯以及饮食习惯，导致便秘、腹泻、腹痛、腹胀等各种肠胃问题频发。在关注肠胃健康的人群中，近一年服用过肠胃养护类保健品的比例高达2/3。
北京大学第一医院消化内科主任王化虹介绍，维持肠胃健康，特别要注意作息和饮食规律，保证膳食纤维和益生菌的摄入，建立胃肠道的免疫屏障。改善久坐、熬夜等不良习惯，适量运动。
对于困扰很多女性的美容护肤话题，北京协和医院医学皮肤美容中心主任孙秋宁表示，除了注意防晒外，规律的生活、合理的饮食结构非常重要，增加富含维生素C、维生素E的蔬菜水果，适当补充胶原蛋白，有助于保持皮肤弹性。
她提醒大家：猪蹄鸡爪并不补充人体皮肤需要的胶原蛋白，而是要摄入小分子多肽的胶原蛋白。
如果想了解更多关于免疫健康、体重管理、肠胃健康和美容护肤的内容，可以点击下方视频，观看专家的详细讲解哦！
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营养是生命健康的物质基础，尤其是在疫情之下，培养一种健康的生活方式，拥有一个健康的体魄尤为重要。希望大家学会将营养健康知识化为行动力，会吃会动，拥有一个好身体！
为全力提高公众的营养素养，倡导健康的生活方式，2021年，安利纽崔莱携手BTV北京卫视《养生堂》，以节目"首席营养健康合作伙伴"全新身份，365天陪伴大家关注好营养，科普好健康。×