【第889篇丨跑步日记】2018.6.18丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 戊午月 辛巳日

跑步日历

2018-06-18 星期一

五月初五

晴转多云

南风3级

温度

28~36℃

空气质量

90 良

长沙天气

★

7点29分

长沙今天晴天，气温34度，在驻地准备活动10分钟上午从远大路出发。

用时1小时23分48秒

用约跑着李宁装刷浏阳河畔跑15.48公里，每公里平均配速5分24秒，步频201。

8点20分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

1杯绿茶，6粒枸杞，1匙蜂蜜，1两酱牛肉，2片面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

今天够热出汗很多

今天放假车少人少

跑起来虽累但很舒服快乐

意志品质是靠时间磨炼出来的

出一身大汗

但心情大好

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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