阳气不足有何危害？做好这几点足以应对

阳气是中医里的一个生理学名词，相对于阴气而言，"阳气者，精则养神，柔则养筋"。所谓阳气不足是一种表里现象，由于短期阳气过度损耗而补充不足，西医称之为亚健康。中医认为，人体内的阳气是人体代谢与运作的原动力，决定了人体的生老病死，所以阳气不足易百病丛生。

阳气不足的日常表现

1、怕冷畏寒 天气有一点变化身体易出问题，出如易冷汗盗汗、腹痛胃不舒服、易腹泻感冒。经常手脚冰冷，阳气不足所造成的手脚冰冷一般是全身冰冷，腹部与四肢皆冰冷发凉，如果仅是四肢发冷而躯体尚暖，则有可能是因肝气不畅通所至；

2、面色无光且易掉发脱发 阳气充沛的人面色红润健康且有光泽，而阳气不足者面色易惨白，没有光泽，甚至面色发暗。且易掉发脱发，牙齿松动易出血；

3、身体无力易感疲劳 中医认为阳气足的人中气十足，声音洪亮，精神状况良好，而阳气不足者声音细弱有气无力，阳气不足者稍微运动或是出力一下，就会觉得躯体很疲倦，精力不足，白天总是困倦想睡觉；

4、与身体相关功能减弱 如果是生长期的孩子，阳气不足则会发育迟缓，体弱矮小易生病，若是成年人长期阳气不足得不到补充，会出现身体机能提前衰老；

5、对成年人的性功能有一定影响 成年人长期阳气不足会使人的性欲方面降低，易提不起兴趣，男性长期阳气不足会造成阳痿等问题，女性会引起月经不调以及宫寒等问题；

6、易心慌心悸 时常心慌心悸，可能因为阳气不足造成的；

7、睡眠质量不佳 阳气不足者的睡眠质量一般都不好，入睡时间比较长，易被细小声音惊醒；

8、易造成肥胖 阳气不足者的体温低于正常，代谢与气血的运行都会慢下来，部分身体毒素与垃圾无法及时排出，长此以往会引起身体发胖，眼白发黄，腰酸背痛等现象；

造成阳气不足的主要原因

1、熬夜及作息不规律 中医理论认为，晚十一点到凌晨三点之间，是通过睡眠补充人体阳气的时候，如果这个时间段因为熬夜而没有休息，影响到人体内阳气的生发与补充；

2、贪凉 进出门都离不开空调，对冷饮过度偏好，让自己胃肠长期处于冷寒之中，季节变化不注意保暖造成寒气侵入，也是造成阳气不足的主要原因之一；

3、过度劳累与运动 无度或过度劳累与运动而得不到及时补充，也是造成阳气不足的主要原因之一；

4、长期无法接触阳光 适度的晒太阳也是补充体内阳气的一个重要途径，而有些人因为喜好或是工作居住环境等影响，长期无法接触阳光，穿阴干烘干的衣服，盖长期不被太阳晒干的被子，也是造成阳气不足的一个原因之一；

5、纵欲无度 无节制的纵欲无度的私生活，长期亏损阳气也是原因之一；

6、长期服用药物 因为一些其他疾病长期服用药物，也是造成损伤阳气的原因之一；

7、先天的因素 因为遗传或是体质方面的原因造成的原因；

8、缺乏必要的体育运动 长期缺乏运动，也是原因之一；

阳气不足如何应对调理

1、多接触阳光 太阳光是地球万阳之源，晒太阳是最好的补充身体阳气，克服阳气不足的好方法，中医认为晒太阳可发清阳之气。一般早上六点到十点左右的阳光红外线强，紫外线弱，此时段晒太阳作用最好，一次晒半小时到四十分钟左右即可；

2、合理的饮食习惯 阳气不足者在饮食上以温补为上，多吃补血健脾的食物，适当吃些牛肉、羊肉、等肉类，红豆黑米、小米、燕麦、山药等可做成粥；少吃冷饮以及未加热的食物，正常的食补的精髓就是保持正常的一日三餐，不暴饮暴食，不偏食挑食；

3、适量的运动 保持适量的有氧户外运动，促进身体血液循环以及新陈代谢；

4、养成规律的生活习惯 不要熬夜，多喝水，少吹空调；

5、注意身体保暖 特别是换季，注意增减衣服；

6、保持足够的睡眠；

7、睡前用温水泡脚；