体内维生素D不足，易早衰？补充维生素D，身体会收获什么好处？
体内维生素D不足，易早衰？补充维生素D，身体会收获什么好处？
中国人有多缺钙呢？你可能都想象不到，九成以上的人群都有着严重缺钙的问题。很多人可能一直在补钙，但是补到身体里的量却很少，究其原因，和体内维生素D不足有很大的关系。
维生素D不起眼，但是它和钙的吸收是息息相关的。钙的吸收离不开维生素D，只要它充足了，钙才能源源不断补上来。可见，缺少维生素D的人，会早早出现钙流失的现象，提早步入衰老期，就会出现身材变矮小，人的容貌还会变丑的现象，早早老去了。为了避免这样的现象，需要及时补充。
补充维生素D会收获哪些好处?
帮助补钙：维生素D能够很好的促进钙的吸收，帮助很好的补钙。随着年纪的增大，每个人都会出现钙流失的现象，在补钙的同时，也要及时的补充维生素D，促进钙更好地吸收，对身体健康有好处。
不仅如此，还能帮助很多的老人预防骨质疏松出现。随着钙缺少，常见的现象，就是骨质疏松，很容易出现骨折的现象，对老年人的生活质量影响是很大的。因此，在到了年纪之后，不仅要及时补钙，还要及时的补充维生素D。
减少疲劳，浑身有劲：缺少维生素D的人，常常会出现十分疲倦的现象，及时补充，就能很好的缓解。加上现在的人，压力大，时常加班，每天下班之后，身体也是十分的疲倦的，这样就很容易出现缺少维生素D的现象。在这样的时候，及时的补充维生素D，能够很好缓解疲倦，浑身感觉很有劲，精力十足。
释放压力，心情舒畅：维生素D不仅能够帮助缓解疲劳，还能帮助舒缓心情。很多人因为压力大，得不到释放，就会出现很多的负面情绪，导致和朋友的关系恶化，和亲人也产生了隔阂，这样的现象出现，对人的心理健康是十分不利的，因此在平时的生活中，多补充点维生素D，释放压力，心情更舒畅。
提升免疫力：补充维生素D之后，人的运动能力能够得到很好的提升，自然的免疫力就会上升，减少出现感冒的现象。其实，每天晒晒太阳，就能很好的促进维生素D的生成，帮助增强运动能力进而提升免疫力。
哪些人需要补充维生素D?
一般来说，不论是男性女性，过了45岁之后，都需要补充点维生素D。这个时期的人们，或多或少会出现钙流失的现象，及时的补充之后，就能很好的缓解身体不适，还能很好地帮助预防骨质疏松，对健康长寿都是有帮助的。
其实补充维生素D最简单的方法就是晒太阳，但是现在生活节奏变快，尤其是年轻人长期室内活动，难得休息时间也是在家睡大觉，很少有机会可以去晒太阳。再加上饮食习惯不健康，就难免会出现维生素D不足的情况。提醒大家一定要培养健康的饮食习惯，三餐规律，营养均衡，多参加室外活动，亲近大自然。
另外若是发现体内维生素D严重不足的情况，可以服用维生素D片剂来进行补充，但是注意不宜过量也不宜长期服用，成人每天正常补充5μg的量就可以了。不管是哪种维生素，如非过度缺乏，在饮食情况良好的情况下，都无需额外片剂补充。