管好人体的 “ 三扇门 ”，从头养到脚

第一门：人的后天能量之门—期门

老人们常说“人活一口气”，但是大家不知道的是其实这口“气”来自于——脾胃！

期门穴——人体自带的舒肝理气丸

期门穴是人体自带的舒肝理气丸，专治爱生闷气、消化不良，都说胃不和则寝不安，说明胃不舒服，人的睡眠就不踏实，质量不高，休息不好。解决这个问题，就在期门穴。

位置：期门穴，在第6肋间隙中，有健脾疏肝、理气活血的作用。它一方面疏解肝气，对于爱生闷气的人有缓解情绪抑郁的作用，它同时还能缓解因为肝气不疏导致的胃气不降，因此还能调理消化不良。

方法：坐位或仰卧，中指指腹按在期门穴上，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜，顺时针方向揉按2到3分钟，南少林火功推拿提示每晚在临睡前按摩1次效果最好。

第二门：人的先天之门—命门

命门可以说是我们的生命之门，何以为命门？《难经·三十六难》说道：“命门者，诸神精之所舍，元气之所系也，故男子以藏精，女子以系胞”。

命门在哪里？历代医家莫衷一是。但是随着中医理论的不断发展，“肾为命门”一说逐渐占据上风。正如《难经本义》就说：“是肾之两者，其实则一尔”。大多数的人的理解所谓命门，指的是我们的双肾，其实也没有错。

中医人常把命门称为是人体自带的肾气丸，专治阳虚、怕冷，命门穴，所以中医一直强调这个命门穴有强肾固本、温肾壮阳、固肾气、延缓衰老、疏通督脉的作用。

这扇门，可厉害了，是我们的生命之门，主我们一身的元阴和元阳。《景岳全书》中言：“命门为元气之根，为水火之宅。五脏之阴气，非此不能滋。五脏之阳气，非此不能发”。所以，一定要守护好命门，我们就可以不断地提振、滋补一身的阳气和阴气。新经络公众号提示对肾阳虚衰证的人来说，温煦我们的命门，是至关重要的。

命门穴——人体自带肾气丸

命门是人体自带的肾气丸，专治阳虚、怕冷，这个穴位有强肾固本、温肾壮阳、固肾气、延缓衰老、疏通督脉的作用。

位置：命门穴，在腰部正中，与肚脐处在同一条水平线上，在第二腰椎棘突下凹陷中。

方法：沿命门穴上20厘米处，左右两手用掌心沿着脊柱两侧膀胱经下行，直到命门穴再用手掌推擦命门穴，以感觉微微温热发胀为宜，一指导引归根术提示此法可夫妻互相按摩，不仅能够增强彼此的体质，还能够增加夫妻的感情，如果会南少林火功推拿的人，可用火焰掌代替手掌操作，不仅效果更棒，而且也更省力，不累人。用手掌操作是有一点累人的。

第三门：人的心神之门—神门

神门者何？乃是我们手腕的一个神穴也，神门穴经常被认为是人体自带的安眠和安神定魄的大药，专治压力大导致的失眠和心神不宁。

比如当你焦虑、白天总想睡但晚上又睡不着，就可以按摩神门来解决。所以呢，神门这扇门，本质就是一个安定心神的门户。人的心神多重要啊，有时候都胜过吃饭睡觉了。因为我们神在，人就在，否则就是一具空皮囊了。一定要守护好神门。

清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。

吃得好不如睡得好

养生秘诀睡眠为先

常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快体内营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定，南少林火功推拿提示人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老。

知道了睡眠对人的重要性，就一定要睡好觉，而神门穴能让您睡得更好。

神门穴——人体自带安眠药

神门穴是人体自带的安眠药，专治压力大导致的失眠，现代人因为各种压力导致失眠、焦虑、白天总想睡但晚上又睡不着，就可以按摩神门来解决。

位置：神门穴，位于手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。有镇静安神、舒缓神经的作用，多用于心慌、心悸和失眠的治疗。

方法：大拇指轻柔轻按，力度由轻到重，每次3分钟即可。每晚临睡前按摩1次。

人体三扇门，每一个都关乎您全身的健康，每天有空或睡前按一遍，不仅能解决很多慢性病问题，还有助长寿，从头养到脚，方法简单，但作用不小......