人生[405]拖延症不是“懒”，而是“怕”[3]

西罗斯认为，拖延症会造成许多不良后果：第一，拖延重要任务会带来压力;第二，拖延症会影响人们的健康行为，比如定期锻炼或看医生。她说：“随着时间的推移，众所周知，高压力和不良的健康行为对健康有协同和累积的影响，会带来许多健康风险，如心脏病、糖尿病、关节炎，甚至癌症。”所有这些都意味着克服拖延症会对你的生活产生重大的积极影响。
[2].从积极的方面来说，如果拖延症是情绪调节的问题，这为如何最有效地解决它提供了重要的线索。人们需要增强自身的“心理弹性”，让自己能够容忍不舒服的想法，在当下优先地选择行动，帮助自己实现人生的最大价值。
相关的前沿研究表明，拖延症越严重的学生，在心理方面得分越低。也就是说，他们被自己的心理反应所控制，这是以牺牲自己的人生价值为代价的。拖延症患者的“承诺行为”得分也较低，“承诺行为”指的是一个人在追求目标的过程中坚持自己行动的程度。得分低的人倾向于“如果我感到沮丧或气馁，我就会放弃行动”。
研究表明，一旦迈出了完成任务的第一步，就会更容易坚持到底。皮切尔说：“当人们最终意识到拖延症不是时间管理问题，而是情绪调节问题时，他们就准备接受我最喜欢的建议了。”
下次你想要拖延的时候，“把你的注意力集中在'下一步该做什么——简单的下一步——如果我现在就开始做，我会做这个任务吗?’”他说，“这样做可以把你的注意力转移到容易实现的行动上，使得自己感觉良好一些，我们的研究和生活经验非常清楚地表明，一旦开始，我们通常能够继续前进，开始就是一切。”