告诉大家提高自控力的方法以吸烟举例子1．...

以吸烟举例子
1． 可以去冥想，或是跑步，锻炼，听音乐，看书，写文章，这些都可以，而不是去选择暴饮暴食，玩网络游戏，产烟喝酒等等，总之，可以让你的思维保持专注的方法就是值得尝试的
2． 在你尝试又吸烟之后，不要去否定自己，而是要鼓励自己，不是鼓励自己吸烟，而是要更鼓励自己接受自己，告诉自己没什么大不了的，就算是这次失败了也什么，接纳自己更加容易做成一件事，越是否定自己就越不容易成功。
3． 实在忍不住了，需要拿起香烟，一定要告诉自己再忍忍，可是十分钟，也可以是五分钟，之后在抽烟也每没关系，把能够引起欲望的事物或者尽量的拿的远一点。
4． 不要给自己的一阶段戒烟成功看成是一种进步，成绩，需要你平常心对待，因为你越是看重成绩，你就会对自己的这种成绩做出奖励，这就会导致我们又开始吸烟
5． 千万不要一直去想我要戒烟成功之类的提示，你越去想你的大脑就会一直提示这样的行为，这样子就会让我们痛苦，而是让我们接受这样的想法，你要做的就是告诉我的大脑，我知道了，实际上它的内用并不重要，我们不要去实施就行。我们只是接受这样的想法，不是去接受这样的行为。
6． 另外点就是，当你想抽烟的时候，可能只是你的大脑需要多巴胺的刺激，它的目的不是让你吸烟，目的只是让你的大脑保持受刺激的状态，这就回到了第一点，可以散步跑步锻炼身体，用另外的方式保持大脑的刺激状态。