49岁黄磊暴瘦15斤，“堪比整容”果然自律的中年人最豪横！附减脂塑形动作
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《向往的生活》第四季终于开播了，开播之前节目组便曝光了一组海报，海报中的黄磊老师不见往日的圆润，身材瘦了一大圈。仿佛回到了曾经那个少年花样美男。
其中，最让观众惊讶的，莫过于黄磊的身材，不是人家又“月半”了，而是居然罕见的瘦了不少，“黄磊瘦了”的谣言随即被证实。
⬆️黄磊胖瘦对比图
⬆️胖黄磊 ⬆️瘦黄磊
右图这略带少年感的男人，竟然是那个圆润的黄老师，脸不再肉乎乎的，身材也瘦了一大圈，瘦版黄磊简直还是“曾经那个少年，没有一丝丝的改变”。
岁月不仅是把杀猪刀，还是一把猪饲料，这句话说得一点都没错。
曾经年轻的黄磊，是一个清秀俊朗的文艺少年，帅的忧郁，帅的深沉。
1998年，在《我想我是海》里，他是多愁善感的翩翩少年。
2000年，《人间四月天》里化身为温柔多情的徐志摩。
如今提起黄磊， 更多人想到的，是在厨房挪着圆润身材的"黄小厨"。
胖乎乎的脸、标准的大肚腩，变成了一个中年油腻大叔。岁月果然无情，昔日男神也顶不住中年发福的危机！
明星尚且如此，普通人就更不用说了， 少人年轻时，怎么折腾都不胖，中年时，喝口凉水都容易胖成圆球。
都说人到中年，就把自己活成了一部西游记，有着唐僧的谨小慎微、孙悟空的压力、沙僧的发际线，还挺着猪八戒的肚子；想减肥又没工夫，掐指算下时间，离"西天"越来越近了，干脆就放弃了。
要知道，黄磊瘦下来可不容易，早在去年10月，黄磊就开始坚持每天跑步五公里，累计到年底已经跑了400公里，并立下flag：2020年要跑1000公里。
看到这里可能会有人或许会认为，都一把年纪了就别再瞎折腾了。
但也有励志的中年人有这样的信念，人到中年，唯有自律方可出众。
人到中年之后，身材便是我们的第二张脸，它展现了我们的积极生活的态度，和永不服老的信念。
今年已经49岁的黄磊，靠跑步运动减肥15斤。
接下来小编分享一组减肥期间可以练习的减脂运动，可以配合净食排出体内堆积的垃圾和毒素，促进和帮助减脂。
一起来自律练习吧～
No.1
弹跳深蹲
·双脚打开一肩半宽。
·吸气时屈双膝臀部下蹲，屈双肘上体前倾。
·吐气时双臂后甩向上起跳，再屈双膝臀部下蹲。
·重复练习十五组。
No.2
单腿画圈
·屈双肘手叉腰。
·重心在左腿，左膝微屈。
·右膝伸直，右脚悬空画半圆。
·左右各十五组练习。
No.3
虎式平衡
·以四角板凳状跪立于垫子上方。
·右腿向后伸展，左臂向前伸展。
·腹部核心肌群持续发力，不要塌腰。
·左右两侧各十五组练习。
No.4
单腿下犬绕圈
·双手五指张大撑地，臀部向上推送。
·吸气时抬右腿并始终保持伸直右膝。
·吐气时右脚向左腿外侧地面点地。
·左右各练习十五组。
No.5
斜板+弓箭步+起跳
·双手五指张大撑地，身体呈斜板。
·吐气时屈右膝向前迈，吸气回正，吐气屈左膝迈左腿。
·吸气时双脚向前弹跳。
·吐气时双臂向上伸展并向上弹跳。
·练习十五组。
No.6
河蚌式
·屈双膝侧卧于垫子之上。
·左肘弯曲小臂贴地，右手掌心撑地。
·双膝双脚并拢，小腿外侧离地。
·吐气时上方膝盖向上打开。
·吸气时双膝并拢合住。
·左右各二十组练习。
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