生理期能练瑜伽吗？该怎么练呢？

说起生理期和瑜伽不少女性对此就会有一些疑问。

生理期能做瑜伽吗？

如果你痛经比较严重或者流量比较大，身体虚弱、精神状态也比较差。那么，你还是休息吧。

除了上面说的比较严重的情况，大部分女生在生理期其实是可以练习瑜伽的，休息是很重要，但是过度的躺卧会让你变得更加的恍惚。

瑜伽可以舒缓情绪，帮你保持愉悦的心情，缓解精神不好、痛经、腰酸、睡眠不好等问题。

下面小编就给大家介绍几个适合生理期的动作，让你和“大姨妈”和平相处，建议收藏起来，在特殊时期，要好好照顾自己哦！

01.猫牛式

●四角跪姿，双手双脚分开与髋同宽

●吸气，向上抬头延展背部

●呼气，向下低头拱背，眼睛看肚脐

●注意脊柱一节一节有控制的延展

●配合呼气，练习3-5次

02.婴儿式

●跪立，小腿下侧平铺毛毯

●大小腿之间放毛毯，臀部坐脚后跟

●抱枕放双腿之间，吸气延展脊柱

●呼气，俯身向下，左脸贴抱枕

●双手放抱枕两侧，身体放松

●保持1分钟，换反侧脸贴抱枕

03.束角式

●坐于地面上，两脚心相对，脚跟贴近会阴

●两膝朝两侧打开，手放于膝盖上

●保持8-10个呼吸

04.仰卧束角式

●臀部距抱枕一拳左右，仰卧在抱枕

●屈双膝，脚跟靠近臀部，膝盖外展

●膝盖下方可垫毛毯或砖，减轻压力

●双手放于身体两侧，掌心朝上

●放松身心，闭眼保持3-5分钟

（图片源于：网络）