简单二个瑜伽动作，让你的臀更翘，腿更瘦 !
一个有着美丽脸蛋的女人，如果有完美的身材，那就堪称完美，而在完美身材中，腿是最重要的一部分！曾有人做过这样的调查：在很多男人眼里，女人的双腿和臀部往往比胸部更为性感美丽！（1）山式站立，弯曲右膝，脚掌踩在左大腿内侧，弯曲的膝关节指向地面，让右脚更稳地踩在腿内侧，髋部向两侧打开，臀部保持内收。（3）吸气，双臂向上伸展，带动整个身体不断向上延伸，眼睛观注固定一点，保持时呼吸均匀，回复时，呼气，打开双手，双臂缓慢放落体侧，手再帮助左脚放落，放松后，进行对侧的练习，两侧动作保持的时间一致。（1）以山式站立；弯曲右膝，右腿绕过左膝，叠放在左大腿上。注意将右大腿的后部贴在左大腿的前部。然后把右脚放在左小腿后，使右腿胫骨紧贴左小腿，右脚大脚趾钩住左脚脚踝内侧。使右腿完全盘绕在左腿上，身体平衡取决于左腿。（2）屈双肘，抬起手臂至胸前；把左肘放在右上臂上，接近肘关节处。然后左手向左、右手向右移动，双掌相合，右臂完全缠绕在左臂上。深长地呼吸。（3） 吸气，下蹲，上身向前倾，让腹部靠近大腿，保持5-8次呼吸的时间。恢复到起始姿势，反方向练习。
