女人缺乏黄体酮易显老，几种食物不妨常换着吃，排毒养颜更显年轻

女性朋友都知道，雌激素的存在对身体很重要，其实除了特有的雌激素，黄体酮也是很重要，它能很好的改善皮肤状态，缓解月经不调，对子宫、卵巢也有很好的保护作用，女性一到中年或者更年期期间的身体身心都很容易受到影响，而且雌激素和黄体酮的分泌也会出现异常。

女性体内一旦缺乏黄体酮了，气血就容易虚，整个人的精神面貌看起来也不好，体内激素的分泌也会出现异常，而气血虚、激素分泌异常很大程度上加速了女性衰老的速度，但药补不如食补，其实生活中有很多可以堪称“黄体酮”的食物，女性朋友不妨经常换着吃些，或能排毒养颜，延缓衰老。

女性平时经常吃些这些食物，补充黄体酮，或能美容润肤延缓衰老

第一种食物是玫瑰花。玫瑰花中的精华有很好的抗氧化的效果，可以滋养皮肤，减少皱纹，女性不妨平时多用玫瑰花泡水喝，美容养颜的效果很好，还能清除体内的自由基对皮肤的伤害，沉积在皮肤表层的黑色素就会慢慢减少，脸上的斑斑点点也就少了，看起来更显年轻，玫瑰花还能调节体内的激素，对身体很有好处。

第二种食物是豆腐。豆制品中含有一种叫做大豆异黄酮的物质，这种物质和黄体酮的作用相差不大，皮肤状态不好，皱纹多的人不妨平时经常吃点豆腐或者其他的一些豆制品，可以很好的补充黄体酮，雌激素的水平也会有所稳定，而且豆腐的蛋白质含量也高，经常吃点，可以改善皮肤粗糙暗淡，有助美容养颜。

第三种食物是猕猴桃。在众多水果中，猕猴桃的维他命C和维他命E的含量可以说是最多的，而且口感酸酸甜甜，女性经常吃点猕猴桃可以提高皮肤的弹性，减少雀斑、皱纹，提高皮肤的抗衰老能力，猕猴桃的抗氧化作用也不小，可以美白肌肤。

第四种食物是胡萝卜。胡萝卜中有丰富的胡萝卜素，可以有效清除体内的自由基，防止它损害皮肤，而且胡萝卜中还有维生素A和B族维生素，能够很好的滋润皮肤，延缓衰老，而且维生素A还可以保护头发，使其有光泽、不干枯。

第五种是莲藕，出淤泥而不染的莲藕也含有多种营养成分，女性经常食用，可以很好的调节体内激素的分泌水平，还能补充黄体酮和雌激素，减少皱纹，淡化色斑抗衰老，莲藕中的膳食纤维还能够加快肠道蠕动，促进肠胃的消化，经常吃点还能预防便秘。

以上5种食物女性经常吃点，可以美容养颜，延缓衰老，但是一些很凉的食物比如冰激凌就要少吃，体质虚弱的人可能因此就导致宫寒，对月经和子宫卵巢等都有一定的影响，还可能造成痛经，皮肤表层的的毒素也会变多，脸上就容易起痘、长斑，皮肤老化的速度会比较快。

所以综上所述，女性若不想老太快，以上几种食物不妨经常换着吃，一段时间后，皮肤状态或会慢慢变好。体内毒素也减少了，雌激素和黄体酮的分泌水平也会比较稳定，而且通过这样食补的方法对身体也不会产生什么副作用。