萨拉·霍尔(Sara Hall)参加去年12月20日马拉松项目的比赛，是想创造一项新的美国纪录。而内森·马丁(Nathan Martin)只是想证明自己。事实证明，他也是一个有纪录的人，虽然还不太为人所知。马丁以2:11:05完赛——比他之前2:14:33的最好成绩有了很大的进步。这也让他超越了赫姆·阿特金斯(Herm Atkins)，成为史上最快的出生在美国的非裔美国人，后者1979年9月在尤金以41岁高龄跑出2:11:52。因此，马丁将这场比赛称之为自己参加过的最好的赛事也就不足为奇了。“这是最重要的，与其说是因为我的用时，不如说是因为我第一次展示了自己真正的马拉松潜力。”这位来自密歇根州杰克逊的31岁男子如是说，他在那里做代课老师兼高中教练。
马丁2013年毕业于斯普林爱伯大学(Spring Arbor University)，大四那年，他赢得了NAIA(National Association of Intercollegiate Athletics，全国大学校际体育协会)10000米(29:57.79)和马拉松(2:19:19)两项冠军。他有六个姐妹，父母都死于癌症相关疾病。2016年，马丁在美国奥运马拉松选拔赛上以2:21:28获得23名；但在去年2月亚特兰大的选拔赛上，马丁以1:05:50到达半程点，最终仅以2:21:06排在第69位。马丁的教练但丁·奥托里尼(Dante Ottolini)认为，他可能训练过度，尤其是在1月佛罗里达州的那不勒斯以1:03:37完成了一场不在计划内的半马之后。奥托里尼曾在大学执教马丁，2019年初，师徒重聚。那一年，马丁在一场10英里赛事中以46:56获得亚军，比他之前的成绩快了近2分钟；一周多之后，他又在康涅狄格州纽黑文举行的美国20公里路跑比赛中以59:32再夺亚军。马丁直到10月初才得知自己获得了马拉松项目的参赛资格，这让他只有10周的备战时间。他和奥托里尼决定把周跑量增加至75-90英里，并强调质量。在后期状态接近巅峰时，马丁进行了速度训练，比如25组400米，前15组以10公里跑的配速去跑，后10组提升到5公里跑的配速。从60秒一圈开始，到45秒一圈结束，之间有400秒用以短暂的恢复。在最后一个月的训练周期中，马丁进行了两次大型的马拉松专项训练，他认为这有助于建立信心。首先：他以每英里4:55的配速跑了5组3英里，组与组之间以6:00的配速跑一英里作为衔接；第二次，他以每英里4:55的配速跑两组10公里，之间以7:00的配速跑一英里衔接。“这是许多精英马拉松选手常使用的抗疲劳训练。”他指出。“对我而言，这表明在没有很大跑量的基础之上，我已经准备好参加马拉松了。”图片来自Instagram / @nim_i_am奥托里尼表示，他的执教理念来自于对杰克·丹尼尔斯(Jack Daniels)、彼得·科(Peter Coe)和大卫·马丁(David Martin)、乔·维吉尔(Joe Vigil)及雷纳托·卡诺瓦(Renato Canova)等名帅的学习总结。2019年，当他再度与马丁合作时，他专注于乳酸阈值的锻炼。“他的阈值没什么变化，我相信这可以通过有针对性的训练得以提升。”奥托里尼补充道：“内特是我认识的最具韧性的人，他能克服困难，他会比赛。”马丁用了两周减量。第一周，他跑了大约65英里，第二周大概30日(不包括比赛)。她在比赛周早些时候做了最后一次速度训练：两组2公里的乳酸阈值跑，又以5-10公里的配速跑了四组400米。“当我在比赛中加速时，更警觉也更兴奋。”马丁在马拉松项目的比赛中早早地撞了墙，17英里处疲劳感就席卷而来。他想知道自己是否严重误判了配速——半程点时，他以1:05:12排在第18位——他一度觉得自己无法完赛。“我告诫自己以一英里为目标，再去想办法。”马丁说。他通过专注于与前面的跑者并缩小与他们之间的差距来实现这一点。这帮助他保持了速度，并上升至第9名。
在回答这一问题时，马丁深入到最深刻也最基本的层面：自信。“一切都始于信念。”他说。“你越是相信自己，你所遭遇的难以逾越的障碍就越少。”行动排在第二位。“没有行动的信念只是一厢情愿。”马丁强调。最后，依靠他人，你能找到的所有其他人。马丁将他的成功归功于一路上支持他的所有朋友和盟友。“当你想做一件你从未做过的大事时，你需要的不仅仅是你自己。”
图文来源：Nathan Martin: My Best Race and How I Achieved It
https://www.podiumrunner.com/training/marathon-training/nathan-martin-my-best-race-and-how-i-achieved-it/
