骨质疏松是隐形杀手！补钙是完全不够的！
“不是不报，时辰未到”用这句话来形容骨质疏松，一点也不言过其实。
在你读这句话的三秒内，世上又多了一个因骨质疏松而骨折的人。
骨质疏松，是以骨量减少，骨的微观结构退化为特征，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。
它有一个让人毛骨悚然的外号——“隐形杀手”，而且这个杀手就潜伏在每一个无知的“你”的身边。2013年10月10日，世界骨质疏松症基金会（IOF）发布了一份公报——全世界已有两亿骨质疏松的女性。
简单粗暴的说只要能活到平均寿命，女性一辈子有三分之一的几率在50岁后会因为骨质疏松而遭遇骨折，对男性来说，骨折几率也有五分之一。
在你读到这里所花的一分半钟内，中国又多了一个髋部骨折的病患。
但是。。。。。。
依然有很多人对骨质疏松不以为然
今天，骨科专家就来给大家详细解释一下骨质疏松：
1
骨头不痛不痒就不会有骨质疏松？
骨质疏松是因为骨质流失，骨量减少到一定程度，骨骼的内部结构发生变化而导致的一系列骨骼问题，虽然我们不能用肉眼观察到骨头的内部变化。
许多骨质疏松症早期并无明显的感觉，也不一定会有疼痛，但是，其实有发现驼背、变矮这些情况的时候表明发生骨质疏松已经有一段时间了。
所以，大家要重视骨骼方面的问题，尤其是上了50岁的人群，建议每年检测骨密度来密切关注自己的骨骼情况。
（国际骨质疏松基金会新发布的骨质疏松症1分钟自测）
任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊：
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?
2.您连续3个月以上服用激素类药品吗?
3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米?
4.您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次，或一周中只有1-2天不饮酒)
5.您每天吸烟超过20支吗?
6.您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)
7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?
8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了?
9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?
10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?
提示：高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。
2
年轻人就不会有骨质疏松？
骨质疏松的根本原因是骨质流失骨量下降到一定程度出现的一系列骨骼问题。
别由于性激素和生长激素这两种激素的影响，青少年时期的骨量处于必然上升的阶段，在35岁左右达到峰值骨量，之后大概每年下降1%，当骨量下降24%左右进入骨质疏松期。
所以，骨质疏松一般发生在50岁以上的人群。但是，如果年轻时忽视运动，饮食结构不均衡，体瘦，又有不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。
所以，骨质疏松并不是老人专属的。
3
骨质疏松就是骨头痛而已？
骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率很高，髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20－25%，存活者中50%以上会有不同程度的残疾。
4
预防骨质疏松多喝骨头汤？
喝骨头汤不能防止骨质疏松。实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。
5
骨质疏松补钙就可以了？
简单来讲骨质疏松症是骨代谢异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。
因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。
6
有骨质疏松不能运动？
保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
如何预防骨质疏松？
动有度
对于骨质疏松患者来说不是所有的运动都是适合的，一定要做到动有度。
建议运动：快步走、慢跑、游泳、气功、举沙袋、拉力绳、健身舞蹈等。
不建议运动：登山、爬楼、接触性体育活动（如足球、篮球等）等。
养专攻
首先要做的就是根据中国居民膳食指南进行合理的饮食搭配。
这样就够了吗？
当然是不够，饮食和运动智能延缓骨量的流失速度，要想增加骨量还需一些外力作用来调节身体内部的代谢平衡。
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