每天一把花生米，升血压还是降血压？医生：今天一次说清楚

花生是餐桌上常见的一种食物，日常饮食也会用到，每逢喝酒的时候，很多人都会来一盘花生米，不为别的，酒就花生米，喝起来就是香。

而花生的营养价值也非常高：蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素E、胡萝卜素、维生素B6、维生素K、矿物质钙、磷、铁，还有一些人体所需的氨基酸、不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱等等。

花生也被称为落花生、长寿果（长生果）、泥豆、番豆、金果花生、长果、地果、唐人豆。

经常有患者说起关于花生的传闻：一天一把花生米，不仅可以暖胃，还可以软化血管，有的还说花生米能降低血压，而有的却说花生能升高血压。

那么这些说法到底能不能信，是真是假，今天就一次性给大家说清楚：

花生的营养成分功效：

作为一种常见的坚果，花生经常被加工成各种美食食物。每100g花生中就包含567千卡的热量、49g的的脂肪、25g的蛋白质，16g的碳水化合物，以及一些膳食纤维元素和矿物质元素。

花生的营养成分，大部分都能对人体起到有效的保护作用：其中的脂肪酸、烟酸、镁、油酸等，可以有效降低坏胆固醇的含量，预防血液斑块的形成，帮助人体保持心脏健康；内含的钙质可以有效补充人体缺失的钙营养，有效促进身体发育和防止骨质疏松。

缺点是生花生不利于消化吸收，身体虚弱、肠胃有问题的人尽量少吃。

吃花生到底能降血压，还是能升血压？

答案是：花生本身所具有的降血压的作用其实很有限。

不仅仅是花生，很多蔬菜也被认为有降低血压的作用，比如芹菜，但很多人不知道的是，想要发挥食物中的降血压作用，往往很难，需要吃成吨成吨的食物，才会起到作用。

每天正常吃饭吃菜，并不会起到降低血压，治疗疾病的作用，食物只是满足了我们的日常饮食需要。健康合理的饮食，只是为了帮助每个人有效的预防疾病，保持身体健康，人体并不会依靠吃饭就可以治疗疾病，解决顽疾，该吃药还是得吃药，这才是正确的。

高血压确实和饮食有很大关系，不过那是盐吃多了，造成钠水潴留和钠离子增多，从而造成血管腔变得狭窄，血液循环压力变强，造成了高血压症状。

所以每天一把花生米，血压并不会升高，因为花生不是高钠盐食物，除非你放了很多盐去吃它。

此外，花生还有助于维持身体体重，帮助减肥，降低肥胖的危险和风险，但是依然不能多吃。原因大致如下：

1、吃花生饱腹感强，可有效降低多吃其他零食、食物的欲望。

2、如果没有充分把花生嚼烂，块状的花生也会被排出人体外，不被人体吸收。

3、人体吸收消化花生含有的不饱和脂肪酸和蛋白质，需要消耗大量的热量。

4、花生含有膳食纤维，这一部分人体无法吸收消化，所以花生才有利于减轻体重。

醋泡花生软化血管？花生养胃？补血？等问题，统统告诉你答案，不要再犯错。

对于传闻中醋泡花生能够软化血管这一说法，目前并没有医学证据和实验表明，醋泡花生可以起到软化血管的作用。不过花生中和胃酸，能养胃是真的。

人体造血需要铁、叶酸、维生素B12，而花生很少含有这些物质，基本没有，所以花生也不存在补血的作用。

如果用手搓花生，手上染上了颜色，那么花生就真的是被染上颜色了。

想吃花生降血压的人该怎么办？

一、科学合理饮食，补充营养素

所谓病从口入，一切疾病，大部分都是由于饮食不健康问题引起的，所以合理科学的饮食，不仅可以帮助避免很多疾病，也可以有效帮助改善身体健康状况，从而让身体状况良好。

血压比较高的人，平常可以吃一些普贝双素来补充营养元素，稳定血压，富含多种纯天然植物元素的普贝双素可以有效的保护血管，起到利于健康的作用。

普贝双素包含天贝粉、蛹虫草、葛根、人参等植物元素，其中天贝粉中的天贝激酶和纳豆激酶具有同样的作用，能够明显改善人体动脉硬化情况，帮助降低血液中蕴含的胆固醇和甘油三酯，起到保护心脑血管的作用，从而稳定血压。

而蛹虫草是一种免疫力效果非常强的促进剂，能在一定程度上提高人体的免疫力，同时蛹虫草还具有抗凝血、抗氧化、降低血脂的作用。

血压高的人平常没事嚼两粒普贝双素，可以很好的帮助人体保护血管，降低血管压力，稳定血压状况，预防高血压。

二、多喝水，减少钠盐的摄入

相比于南方人，北方人的摄盐量非常大，所以北方也是高血压多发区，因此血压高的人，尽量少吃盐，食物尽量平淡一点，多喝水促进血压循环，把多余的杂质排出，不要再以为依靠每天一把花生米，就可以把血压降下来了。谨记！