血糖新标准公布了，不再是3.9【图文】

快节奏的生活方式，让人们面临着更大的压力，在这期间一些亚健康问题也是逐渐暴露出来，在面对美食的时候，人们经常胡吃海塞暴饮暴食，导致我们的血糖也是受到了一定的困扰，如果长期处于一种偏高的状态，就会成为高血糖，诱发糖尿病等问题的出现。

对于高血糖患者来说，平常的生活也是苦不堪言的，面对食物的时候也是要严格把关，避免出现血糖变数的现象，不过因为对于食物的属性知之甚少，难免会多走一些弯路，不仅体现在食物的选择上，而且对于血糖的标准也存在着不准确的判断，让我们来了解一下2021年最新的血糖标准。

血糖新标准公布了，不再是3.9-6.1，不妨重新对照，请看此文

在人们的认知中，对于血糖的判断标准仍然停留在3.9~6.1mmol/L，但是现在已经不可同日而语了，生活条件的改善，生活压力的增加，给身体的影响也不容忽视，根据最新的研究，专家经过激烈讨论之后，也是降血糖的标准改为4.4~7.1mmol/L，大家不妨重新对照一下，或许你的血糖并不高。

而且这个标准也并不是一概而论的，对于不同年龄段的人来说，有一个大约的参考数值，不妨来了解一下，看一看你到底是什么状况。

1、70岁以上的老年人

当人过70之后，这时候要求也是比较低的，长时间的流逝，血液也会变得越来越严重，导致流通速度减慢，新陈代谢能力降低，这时候血糖的标准只要维持在7.0~9.0mmol/L，不过毕竟年龄大了，及时的做好检查也是非常有必要的。

2、成年人

对于成年人来说，空腹血糖的范围只要维持在4.4~7.6mmol/L，也是无妨的，不过大家作为家里的顶梁柱，一定要严格控制自己的饮食，多参加锻炼。

3、青少年

青少年正好是身体生长发育的关键时期，一定要打下良好的基础，空腹血糖必须在3.9~6.1mmol/L，请大家及时做好检查，避免影响身体发育。

到底以哪一个为参考标准，大家可以根据自己的年龄来进行判断，而且如果出现稍微的波动，医生可能也会给出我们相关的建议，并不是稍微高一点就会被确诊为高血糖，还有其他的情况需要综合分析。

高血糖患者，不妨学习一下这几个小窍门，或许对稳定血糖有帮助

保持平稳的心态

当受到血糖偏高的困扰时也有一些注意事项，避免情绪出现过大的波动，这时候一定要保持平稳的心态，如果脾气暴躁可能会导致血管问题，影响到血糖的数值。

少吃蛋糕，奶茶等甜食

尤其是对于女性朋友来说，尽量的少吃蛋糕，奶茶等，这些食物中含有过高的糖分和热量，会造成血糖出现波动的情况，不利于血糖健康。

多喝温水

养成多喝温水的习惯，水分的加入可以帮助稀释血液的浓度，加速新陈代谢的过程，对于稳定血糖也有着一定的辅助作用。

多吃粗粮

现在生活条件改善了，很多人喜欢吃大鱼大肉或者是一些重口味食物，这时候不妨用粗粮来代替，可以帮助我们呵护血糖值。