阿斯汤加瑜伽练习说传统不传统有什么用？ 主要还看你练习规矩不规矩
阿斯汤加瑜伽现在在国内热度提升的很快，尽管过去一年因为疫情的原因，没有前辈级的老师亲临国内执教，很多候鸟一样每年返回印度Mysore大本营练习的中国学生也无法有这样回巢的机会；但是国内因为疫情防控得力，并且已经有了一批授权老师和资深并有才华的传统练习者兼传播者，阿汤发展的脚步没有因此中断反而走的更快了。可是当阿汤成规模并且扩大市场之时，肯定也会有更多的鱼龙混杂的师资混入其中，真假传承也一时难辨。
人们经常会讨论，怎样才算练习了传统的阿斯汤加瑜伽；当然，跟随的老师是哪位和其个人练习经历非常重要；但是当我走进一个迈场，并没有机会问问题和练习者对话的时候，我看一个人的阿斯汤加瑜伽练习是否传统主要看Ta的练习是不是守规矩。
如果你和一个小孩子玩耍（可能是我最喜欢做的事情了），你会发现小孩子很讨厌规矩；所谓规矩主要是关于你不能做什么事情的规则；小孩子觉得规则多了就是约束，是制约，是限制，是大人老说“不要这样做！”，好讨厌。
有的时候，阿斯汤加瑜伽老师就像家长，特别是有经验的传统阿斯汤加瑜伽老师，Ta们会给练习者做很多“规矩”，有的时候不仅是课堂上的规矩，还包括练习者在平常的规矩，甚至离开瑜伽垫子走入生活时的规矩。但是真正好的老师在沟通和传递她们的要求的时候，并不是机械的，而是让人感觉到幽默，温暖和关爱。尽管有的时候很“毒舌” ，可是一个有趣的灵魂会懂另一灵魂之有趣。其实，我们阿斯汤加瑜伽练习者大多都是成年人，尽管很多人（比如我自己）都有一颗顽童一般的心，但是如果沟通得当也都可以体会到老师的规矩不是意味着更多的限制，而是相反 - 是为了帮助我们更有效地练习，排除不必要的大脑思绪的干扰，最终通过熬汤得到更大程度的自由。
那么可能很多阿斯汤加瑜伽练习者看到这里都想问练习阿斯汤加瑜伽有哪些规矩呢？当然不同的老师会给自己的学生做不同的规矩，而因你状况的不同你老师也会给你针对你的规矩；但是我下面罗列几条我观察的“万金油”一般的尺度， 你可以比对一下你的练习是不是“守规矩”
动作总是走直线，从发起动作到结束都是有约束的；这样做就意味着练习者要从限制多余的小动作开始，按照口令干净地完成每个体位动作的每个vinyasa呼吸运动组合，而且排除序列没有的各种准备性和多余动作，通过练习练习练习，最终达到让所有的体位的动作是规范地直线完成。
按照一个版本来练习；为了保持以上一点可以成立，你需要有固定的老师和一个固定模板的练习方法 - 有的时候我看某同学练习：一个动作看到了Richard, 一个动作看见了John, 一个动作看到了Sharath, 一个动作看到了David.... 都挺好，都闪着大师的光彩，就是同时出现在一个练习者身上觉得有点乱...光太杂看着晕。如果你东家学一点，西家学一点，上了很多前辈大咖的课，学到了好几麻袋练习技巧；更不用说体位技巧的短视频收藏夹都满了...你就很难走直线和让动作简单干净无添加；这里并不是说哪个老师更好，哪个技巧最管用...在熬汤这件事上，不是技不压身，而是技多压身... 最好的练习就是长期练习，一个老师，一个方法，一条道走到黑。
均匀平稳的呼吸，呼气吸气等长，并能够容纳下完整的体位动作。
身体得到练习比较平衡；身体就像木桶，有长板也有短板，但是随着练习练习练习，身体的短板应该越练越不明显，而不是长板更长，短板依旧...如果不是更短的话；这需要练习者得到更有经验的传承老师的指导，和针对其特定身体的“规矩”， 因为如果依照练习者身体本身的习惯，体位动作就更多地分配给容易完成的身体部分，从”身体习惯“到”身体智慧“的转变需要有人帮助”掰“， ”掰“的那双手就是老师和老师给你做的规矩。
不是任何时候都追求把体位做”深“， 假如你跟随了一个体位动作的逻辑，不需要外界的助力也可以做到完成属于你的体位形状, 可以看出你练习是为了达到某种意图，而不是为了单纯成就一个形状；这样的练习很疗愈，而且也是最安全的。
被叫停则停，私下自己练时也一样；当老师在序列中停下你的练习，不让你继续练习后面的体位的时候，其实说明了老师看到并且不久就要真心地帮助你克服你在练习上的一些限制，这样的限制也许是身体上的，也许是情绪上的，也许是心灵层面的。假如你不尊重这样的机会，你就会带着你的限制继续上路，而你日后终将会在练习和生命的成长中遭遇的停滞。
把在迈场当作一个风暴中的避难所，而不是一个休闲消遣放松的会所 - 每日的练习并不是为了打卡走过场，而是为了愈疗自己的身心灵。
一个挑战的动作尝试自己做3次，再等老师帮助。不用停下来东张西望或者眼巴巴地看向老师的方向 （我还看到有的练习者挥手招呼老师过来辅助自己，这就是一点儿都没规矩呢）；很多老师日常辅助的体位，特别是站轮，自己尝试3次，稍等；但是如果你看老师根本没有过来帮你的意思，也不用眼巴巴地继续等，接着下一个体位就是了。自己尝试3次，安静等几个呼吸，没有辅助继续，这样就是有规矩。
在练习克服关卡体位的时候，更好的方法是挑战的体位可以重复多做几遍，而不是先练一练序列没有的准备性动作和各种开胯开肩好像是要披挂好了再上马似的。
练习整个瑜伽八支而不仅仅是体位法，这在迈场中很多小事情上都可以得到体现，比如是否轻轻铺开瑜伽垫不要打扰他人；是否专注自己的练习而不是东张西望，甚至喧哗；离开之前是否擦干净地板的汗水带走垃圾.....
其实有了“规矩”后，你会发现很多规矩是透明的并可以预见的，不用你大脑过多地思考和解读；而这样练习就会变得更舒适一些， 因为少了很多疑惑; 有人做好了规矩，而我们遵守规矩，变得很规矩.... 这样的练习很自由，而这样练习给我们生命带来的影响也让人感觉很自由。
所以说什么练习者熬汤传不传统是否传承都有点虚，我还不如看ta练习时有没有规矩；“不以规矩，不能成方圆” ，熬汤亦如是也。
(文章完）