拖延的时代：你要什么时候完成？
拖延，无处不见，相信大家并不陌生，反而很深刻。 匆匆忙忙的完成，匆匆忙忙的迎接，又匆匆忙忙的完成……如此不断循环，形成一个处理事情的策略。
一项调查数据显示，目前中国80%的大学生和86%的职场人都患有“拖延症”。50%的人不到最后一刻，绝不开始工作。13%的人，没有人催，不能完成工作。
可见，大多数人的要么拖到最后一刻，要么被迫去处理。
一、
一个概念——
拖延不是“症”
在这个拖延的时代，人人都会拖延。不难发现，在任何诊断手册中，我们找不到对“拖延”的定义，因为它没有被纳入精神疾病诊断体系。所以说，拖延只是一种状态，是往后推迟不完成某事的一种行为，并不是一种我们所说的真正意义上的疾病。
在《拖延心理学》一书中，有这样一段关于“拖延”定义的描述，“在字典中，动词拖延( procras-tinate)的定义是“推迟，延后，延缓，延长”，由两个拉丁词所合成: pro的意思是“往后”，而crastinus的意思是“属于明天”，合起来的意思就是“往后挪到明天”，也就含有“以后再做”的意思。
拖延自古以来就是一个问题，埃及有两个词都可以翻译成“拖延”，这两个词都跟生存有关。其中一个词暗指拖延是一个有用的习惯，可以避免不必要做的工作和因冲动而牺牲的精力，从而达到保存能量的目的。
另一个词暗指拖延是一个有害的习惯，是在完成一件为了维持生存必须完成的任务中所表现出来的一种懒惰。”
心理学指的拖延，则是人们那些“主动选择的、不理性的、长期的拖延行为”(Steel, 2007；Solomon& Rothblum, 1984）， 即人们明知道可能会带来负面结果，却仍然选择拖延的行动 。
毫无疑问，拖延被定义为一个问题行为。得到app古典老师对其下了精确定义：“所有的拖延都叫推迟，但并不是所有的推迟都叫拖延。”并提出，只有当一项推迟同时满足两个条件时，才能称之为“真性拖延”：一是后果有害；二是本可以避免。
当然，我个人更认同古典老师的这个定义及判断标准。因此，并不是所有的推迟都是负面的，也并不是所有的拖延都是真性拖延。
二、
为什么会拖延？
“反正现在想写也写不出来，还不如等到最后头脑冲刺呢“、”不急，我等会在做“、”明天再说吧“、”是不是应该早点开始？哎，算了…”“我就是懒”。还有一种义正言辞的说法：“我能拖一个月，一个星期，一天甚至几个小时，不到最后一刻，绝不行动！“…
如果你也拖延，你会发现这些都是我们常说的拖延的借口，那为什么我们会拖延呢？
1.习惯—积久养成的一种模式
我们常常会听到有的人说：我习惯了不到最后一刻不完成；不到最后一刻都没有压迫感，一点也不刺激等等…形成一个习惯需要很长时间，同样要改变一个习惯的时间也很长。
习惯最大的一个影响就是习惯本身，它会让我们不假思索，就会自然而然的选择，自然而然的推迟；它会使我们长生惯性思维，遇事第一反应就想着推迟、延后；变得按部就班缺少思考，更容易形成真性拖延。
一个人常说的话，可能会成为他自己的预言，于是，活成了自己口中的习惯了的样子。
2.拖延不等于懒，但懒一定会拖延
“我就是懒”甚至是一个“懒癌晚期患者”。我们听到最多的理由可能就是“懒”。这个理由让我们根本无法反驳，甚至成为我们不去做的所有事情的口头禅（借口）。懒成为了我们拖延必不可少的归因。
为什么你懒？因为拖着不去做；为什么拖着不去做？因为懒。陷入逻辑上因果循环。这是无效的，因为拖延并不等于懒。
3.恐惧、害怕、压力
可以说我们天生就具备一种想要待在舒适区的本能，也就是一种逃避困难，恐惧失败的本能。我们会受到大脑的驱使，因为比起要去做，行动起来，大脑更愿意享受舒适的当下。
我们害怕成功，害怕失败，害怕别人的期待，害怕周围一切人的关注；不得不在面对各种的压力时，通过拖延而得到补偿，这样的拖延让我们很放松、很享受，甚至形成一种依赖。
4.追寻刺激感
短时间的高效又快速的完成这项任务，既能刺激我们的大脑让我们产生兴奋感，又能使我们享受这样的感受，不仅如此，还会给人带来一种自我的肯定——我能力强，我有资格拖延；甚至产生一种自恋的感觉——我说的是对的，我说了能在这么短的时间内完成，我就可以做到。
因此，很享受这样的拖延。
拖延问题成因多样，表现复杂。光是这样单一的、表面的分析就已经很多，比如时间管理方面、压力焦虑方面等，但往深入了说，我们还需要向拖延的人学习。
三、
拖延存在的意义
我思量片刻：拖延它有意义吗？有什么意义呢？
当你弄清了什么时候该拖延，什么时候不拖延时，就相当于定义了自己的“高度”，因为拖延的背后很复杂，不仅是我们提及的，更可怕的是那些深层的影响。
在一个人的一生中，你可以去做十件、二十件甚至成百上千件事。你可以做任何事，有时，推迟能让我们把事情完成的更好，有时也能让你陷入深渊，我们要想的是如何把握拖延。
因此，不断学习、思考拖延的意义。要明白推迟是为了让我们能完成的更好，而不是为了更好的完成。在这个过程中，我们受到的外部限制少之又少，更多的限制是我们自己加在自己头上的。
我认为，一个人要想知道如何达到自己的高度，应该去探索和迎接每一次真正意义上的拖延问题。
人一旦知道了真性拖延为什么来，为什么存在，找到这个答案——就能达到自己的“高度”。这就像一旦你看到或者发现了一个人/事，你就很难假装没看见，很难不去探究。
存在即合理。但别让你的拖延变成真性拖延，心平气和的从拖延当中学习，收获会很大。
原创：英雄之旅✔