这3件“吸阳”的事，若你一个不占，体质好易长寿

对人类来说阳气至关重要，决定人体生殖、生长发育、衰老和死亡等。之所以人能正常生存，主要依赖于阳气支持，阳气越充足身体就越强壮。阳气温煦全身组织，维持脏腑功能，不过阳气虚会使得生理活动减弱和衰退，导致御寒能力下降。一般随着年龄增长，阳气也会慢慢亏耗，各个器官正常运作、运动、性生活、情绪波动以及修复创伤等都需要消耗阳气。然而一些不良的行为就会加快阳气消耗速度，使得身体素质越来越差。

男性少做哪几件吸阳的事？

1、久坐不动

很多男性因为工作因素久坐不动，如司机和IT人员，有时一坐就是一整天，甚至连喝水和上厕所的时间都没有。但久坐不动会影响全身血液循环，导致身体肥胖，消耗体内阳气。

2、熬夜

男性所承受的压力远远超过女性，不仅仅照顾家中妻儿和老人，而且在事业上付出更多，为了拼命赚钱而加班熬夜。偶尔一两次熬夜没有太大问题，但长时间熬夜却会消耗阳气。因为睡觉时阳气内敛，使得阳气在体内聚集，护住阳气。但总是熬夜却会影响阳气收敛，不能及时补充流失的阳气。

3、总是洗冷水澡

很多男性偏爱洗冷水澡，特别是20℃以下的水，水温和体温温差大，可刺激毛细血管，导致寒气入侵，进而消耗阳气。

男性怎么做才能补阳气？

1、多晒晒太阳

世间万物都离不开太阳，春天太阳较暖和，紫外线也越来越强烈，每天抽出20~30分钟的时间晒晒太阳，尤其是晒一晒背部。因为背部有膀胱经和督脉，经常晒背部，能快速为身体补充阳气，但也不能暴晒，避免导致皮肤晒伤。

2、多泡泡脚

脚又被称为第二心脏，脚上有大量神经末梢跟大脑相连，同时也有五脏六腑的反射区。经常用37~40℃的温水泡泡脚，能去除体内湿气和寒气；常常泡脚也能刺激脚部经络，提高抵抗力和免疫力，刺激食欲，促进睡眠，从而提升阳气。

3、调整饮食

拒绝吃生冷寒凉食物，以免伤害脾阳，使得脾运化不利，导致腹痛腹泻、身体消瘦和全身乏力等；另外拒绝吃甜腻厚味食物，因为此类食物无法运化，使得痰湿内生，阻碍阳气运行；与此同时也要少吃辛辣刺激性食物，因为辛辣食物会让人们精神亢奋，阳气过分耗散，从而引起阳气亏虚。

温馨提示

男性应减少久坐时间，保持适度运动，每天至少有30分钟以上的有氧运动，如慢跑或散步等，能让全身经络、骨骼和气血以及肌肉得到锻炼，调整五脏六腑功能，加快新陈代谢速度。不过运动应适量，不能超过身体的承受能力，老年人可选择慢运动，如慢跑、散步或打太极拳等。另外保持规律作息，23点到凌晨1点是阴阳交接的时候，23点之前进入深睡眠状态，能顺应大自然昼夜的阴阳变化。