坚持不吃晚饭的人，容易惹上5个麻烦，影响健康，希望你早做了解

随着天气越来越热，身材焦虑问题又开始在女性身边蔓延了。办公室小雷这几天就天天盯着自己富态的肚子发愁，这么胖，夏天漂亮的小裙子还能穿上吗？过了几天，小雷宣布自己要减肥了，她说她现在要过午不食，晚上不吃晚饭了。

说到做到，到了下午四点她吃上一个苹果垫下肚子，晚上回家只喝水，不再吃任何东西。这样过了一段时间，还具是见她瘦了下来，她也对自己的减肥成果甚是满意，准备继续巩固成果。可是没高兴多久，她发现自己头发大把大把得掉，脸色也越来越差，大姨妈也不准时来访了，她吓坏了，马上停止不吃晚饭减肥的方法，身体才逐渐调理过来了。

有许多人坚持不吃晚饭来减肥，还有些人可能迷信过午不食可以养生，如果你也这么认为，是时候该改一改了。不吃晚饭，的确可以起到减肥的作用，毕竟你的身体少摄入了一天中三分之一的热量。

而且如果晚餐离睡觉时间太近，吃完就睡还容易造成消化不良，脂肪囤积，而保持一定的饥饿，会让头脑变得更加清晰。但是长期不吃晚饭会给身体带来许多负面效应，这样可谓是弊大于利，不值得提倡。

不吃晚饭，容易惹上5个大麻烦：

1、带来肠胃疾病

长期不吃晚饭，让胃部长时间处于空腹状态，会造成胃酸无法中和，从而刺激到胃黏膜，导致肠胃吸收功能减弱，容易导致胃部不适，出现胃溃疡，胃炎等胃部疾病。

2、让代谢速度变慢

长时间不吃晚饭，如果在早午餐时又吃得比较少，那么人体的基础代谢就会变低，这样减肥不成，还会养成易胖体质，稍吃多一点就会发胖，让减肥失败。

3、诱发胆结石

长时间不吃晚饭，胃部会长期处于空腹状态，这样没有食物可供消化，胆囊就不会发挥收缩作用排出胆汁，时间长了，造成胆汁浓度过高，容易诱发胆结石。

4、让记忆力下降

长期不吃晚餐，会让身体能量供应不足，久而久之，就会让胰岛素分泌失常，使得血糖降低，影响到对大脑的营养供应，造成脑部受损，记忆力减退。

5、降低睡眠质量

我们都知道，只有拥有良好的睡眠才会保证你第二天精力充沛。而不吃晚饭，就会让饥饿来袭，睡觉时仍然饥肠碌碌，听着肚子咕咕奏着交响乐，恐怕很难入睡，这样就会让睡眠质量下降，让身体无法很好的休息恢复。

由此可见，晚饭很重要，必须要吃，不过需要健康的吃：

1、晚饭不宜吃得太饱，只吃七分饱即可，吃得太饱也会影响睡眠质量；

2、晚饭不要吃得太过油腻，以清淡为主，注重营养搭配；

3、晚饭不要吃得太晚，吃得太晚容易影响消化，还会造成脂肪堆积。当食物没有完全消化就入睡，会因睡眠时血液流动变缓，而让排尿减少，增加患上尿道结石的风险。

所以晚饭时间最好和睡觉时间间隔三小时，给肠胃留出足够的消化时间，既不容易发胖，也不会影响睡眠质量。

4、晚饭后不要立即喝茶或是散步，最好过上一小时再做，这样才有利于身体健康。