难道只能忍受强直性脊柱炎的关节受限吗？为什么你不去锻炼呢？

强直性脊柱炎是一种慢性进行性炎症，以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要病变的疾病。基本病理是原发性、慢性、血管破坏性炎症。

强直性脊柱炎根据病情的发展可分为上行型与下行型两种，但多数患者是上行型，也就说强直患者一般是从骶髂关节开始发病，病变沿腰椎、胸椎、颈椎缓慢向上发展。累及椎间小关节的滑膜和关节囊及脊柱周围软组织，而大约有6%的患者是由颈椎、胸椎下行至腰椎和骶髂。

腰椎病变

患者一般会出现腰背的疼痛感，此外，腰部的前屈、后挺、侧弯和转动都会受到限制。一旦病情继续发展，腰椎的正常生理弯度将会消失，甚至会出现平板状，这是因为椎旁肌痉挛而使得腰椎正中凹陷两侧条状隆起，触之僵硬，还可能会出现腰肌萎缩。

胸椎病变

病变发展到胸椎时会出现背痛和前胸痛。另外还会出现胸廓扩张受限，肺功能表现为限制性通气障碍。一旦病变继续发生，可能出现胸椎的前屈而导致驼背畸形。

颈椎病变

病变发生在颈椎时，可能会向头及上肢关节放射，造成颈部强直和活动受限，难以低头、转头、仰视上方。就连回头时也需要连同身体一同转动，患者也无法做到平视前方，最多能够看到自己的脚面。

其实对强直患者而言，最重要的是要保持脊柱的正常生理弯曲，防止肌肉的萎缩，保持胸廓的活动度以维持正常的呼吸功能，因此除了治疗外。患者自身的锻炼同样十分重要。但如果想要达到理想的锻炼效果，关键在于长期的坚持。那么强直患者针对常见的病变部位如何锻炼呢？

颈部运动

患者站立，双脚打开与肩同宽，头向一侧转动，注视同侧手臂，手臂向后旋转，维持10秒，复原，换另一侧，重复10次。整个过程中要慢一点，动作尽量是匀速，挺胸收腹，呼气旋转，吸气还原。长期坚持可以改善颈部的活动度。

胸部运动

患者面对墙角站立，弯曲肘部90°，向前方拉伸自己的胸大肌，呼气身体前倾保持10~15秒，重复8~10次。这还有助于改善驼背的体态。

腰背部运动

站立位，双手握紧弹力带，高举过头顶贴紧耳朵，双臂伸直，然后背部用力将双手分开，与身体成“Y”或“T”字维持10~15秒，15~20个一组。有利于增强椎旁肌肉力量，防止萎缩，改善畸形。

在锻炼过程中，可以根据自身情况增减运动量。刚开始运动，可能会出现肌肉关节的酸痛或不适，但运动后休息一下就能够得到缓解，但提醒患者在进行关节功能锻炼时，要适可而止，不能操之过急。除上面所说这些，还有很多其他的运动方式，患者可以多加尝试，找寻出一种适合自己的关节锻炼方式。长期坚持锻炼能有助强直性脊柱炎的治疗