睡眠是最好的补药？睡不着的人，常吃3种便宜货，失眠或许远离你

睡眠在24小时当中的1/3睡眠时意识还不清醒的话，躺在床上可能就会让身体的一部分器官没办法正常休息，但是有的人做不到这一点还会经常出现失眠的情况，或者失眠时间太长的话，有关睡眠的一些调查研究显示，我国约6成或者是超过6成的人出现严重问题，睡得非常晚，剩下的30%的人有睡眠质量的问题，在这样一些负面因素的影响下，即使平时有着非常良好的饮食习惯，也需要去注意运动，也会因为睡眠这么重要的一些事情毁掉我们身体的健康。

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睡眠是最好的补药？睡不着的人，常吃3种便宜货，失眠或许远离你

一、睡眠不好的危害

1、生理机能紊乱

长时间患有一些睡眠障碍的，可能会直接导致人身体生理机能紊乱， 有为数不少的一些高血压病人和心脏病患者，也是由于一些睡眠不好所引起的生理机能紊乱情况。

2、记忆力减退

持续睡眠时间低于生理需要6~8个小时的时间，如果达到两三天以上的话，由于生理上有补充睡眠的需求，可能就会造成立即而且非常明显的影响，最先受到影响的就是注意力，专注力，操控能力，记忆力，学习效率和创造性思考能力也会逐渐性的减退。

二、失眠的人可以常服用这些

1、喝酸枣水

酸枣也是药食同源的一种食材，陷入到失眠的一些人，如果要是没有办法安神入睡的人也可能是因为最近的压力非常大，心情变差所导致出现失眠概率变高的人，所以在这样的一些情况下，我们可以在日常生活当中服用一些酸枣水，现在医学认为酸枣仁可以有效的帮助治疗失眠症状的食材，有失眠，多梦，健忘，头晕头痛，精神紧张等一些症状的人，还可以经常喝酸枣仁水，如果觉得味道不好的话，还可以去加上一点蜂蜜或者是将大枣给切成片，也都是一些不错的调味方法。

2、吃核桃

很多的一些人认为核桃可以有效地去补脑核桃确实是对我们大脑健康有着一定的好处，但是补脑也是不可能的，失眠的一些人可以适量的食用坚果类食材之一的核桃，核桃还能够有效的去安神和养胃的效果，对于一些健忘的中年人来说，吃核桃会比较的好。因为核桃当中含有一些不饱和脂肪酸，可以有效地去降低胆固醇，清洁我们的血管，促进血液循环和陶，也是能够有效调节大脑的记忆力，是我们心情平静的食材，失眠的一些人，还可以利用核桃来去减轻大脑的压力。

3、吃点莲子

莲子也是一个非常不错的食物，人们用它来去煮粥煮汤，在营养的成分上来讲，还有莲子碱等一些有益成分，相关试验表明有了一定的安神效果，心火比较大的人还可以使用连心去火减轻这样的一些症状，当然如果你最近经常腹泻或者是频率虚弱的话，可以选择以上的这两种色彩尽量不要去吃莲子，因为莲子对病情会产生一些不利的影响。

在日常生活当中一定要养成一种良好的生活习惯，每天进行适当的运动锻炼，睡觉之前要保持环境的安静，灯光也尽量不要太亮，在睡觉之前不要去玩手机或者是看一些，非常容易使我们情绪浮动霸的电视剧和综艺节目等等，在睡觉之前尽量要使用热水泡脚，缓解我们身体的疲劳，促进血液循环，可以有效的帮助我们安神入睡。