苦比如亮哥 也能找到发泄的出口

终于熬到了2018年，新的一年，新的难过。

是的，大家都很苦逼。

这不是，贾乃亮亮哥成了2018年苦逼第一人。

虽然我们不是大明星，但是小老百姓也有自己的苦恼。

我们生活在一个充满了争议声和批评声的年代。可能我们随时都要遭受批评。

来自老师的批评，

来自客户的不满，

来自老板的责难，

来自某些碧池同事的排挤。

每个人心中都有千万头草泥马在蓄势待发，可能随时要在自己脆弱的时候火山爆发。（明年中国有嘻哈可以请我去吗？）

终于结束了一天苦逼的工作，好不容易回到了家，家里等着自己的却是没好气的妻子。

一些恶毒的字眼在你嘴边呼之欲出，

但是你及时意识到有些话说出来，

可能要导致自己睡一个礼拜的沙发，

感受不到妻子的温暖。

思前想后，你只能把到了嘴边的MMP又咽了回去。

既然大家都那么苦，难道除了一死，就没有解脱的方法了吗。

本毛巾用慈爱地眼神看着你：

“兄弟，该试试冥想了！”

冥想门槛低，入门快，但是很多朋友觉得，冥想，需要全身心地投入，势必需要环境完全地安静、休憩地完全的舒适。

殊不知，冥想在印度教中本身就是一种苦行。

因此想要随时随地地开始冥想，哪怕是在上下班路上，也是完全可以办到的。

注意力难集中，冥想来帮你

从事自媒体行业，当然我相信每个行业都是一样的。

每天我都要和大量的文章，热点打交道。还要随时记录下迸发出的哪怕一丝丝可以被我认作是灵感的东西，还要随时注意着微信里的消息。可以说大脑是被塞得满满当当。

由于接触的信息量很大，可能对于我来说很难持续不断地去把一个活儿干好。

（比如干着干着突然想起来还有啥活儿比较紧急，我就一拍脑门干别的去了。）

这时，冥想就是一个能够帮你集中注意力的好工具。

正念冥想是一种探寻内心的能力，要求有意识地将注意力维持在自己的当前状态和内在思想中，感知自己的想法和念头，不做主观判断地接纳理解自己。

冥想是一项零成本的运动

每个人都恨不得能找到家门口的工作，但我们却不得不每天在路上花一两个小时。

冥想对于繁忙的都市人来说简直是福音。

随时随地就可enjoy yourself，并不需要安静的氛围，也不需要你准备一大堆器材。

在地铁上的一分钟，

在飞机座椅上的一分钟，

在办公桌前的一分钟，

随时随地，坐地成佛。

所有需要你做的只是：闭上双眼，去感受你的呼吸，一吸一吐。

如果你发现你开始分神了，那就从头再来。这是随时都可以重新开始的。不要去责怪自己做的不好，谁都会分心。

可能你会觉得这太简单了。

其实冥想并不简单，冥想所提倡的就是“简约不简单”。

冥想是一种技能 。是需要花时间去学习去调整的。但是入门确实很简单。

并且对我来说，我觉得哪怕我今天再忙再累还是可以很快调整好自己进入状态的。

因为这并没有什么难操作的条件，并不需要天时地利人和。

冥想让你在与他人产生分歧时还能保持冷静

只要你有工作，或者说只要你还和其他人相处，分歧和摩擦就不可能消失。很多人可能在分歧产生的伊始可能就已经要控记不住寄几了，随时准备破口大骂。

自我意识很重要，在你准备要爆粗口之前，你就应该意识到：“我确实已经生气了”。

所以你该做的就是任由这种愤怒感随风而逝。就像英语里常说：“Easy come Easy go”。

不仅仅你裤兜里的钱是如此，你的愤怒也该是如此。

如果你可以轻易察觉到自己的愤怒，你也该学会轻易地让它离开。

冥想时一言不合就分神？

每次当我建议身边的人尝试一下冥想，

很多人会跑过来跟我说，不行我做不到。

实际上冥想更像是一种技能。

不要被自己的想法所困住，不要觉得我试了一次，哦不行，我以后就再也做不好了。

技能都是需要时间训练的，所以不要没经过任何尝试就轻易地下定论自己做不到。

冥想的重点是，把你所有的注意力都集中在一个点上，提高你的专注力。

这样当你在冥想时，如果你发现自己分心了，还能再随时重新开始。

不断地分心，不断地重新开始，其实才是冥想的关键。

分心，再把自己拉回来，并不意味着你失败了，每个人都是一样的。

如果本身你就丝毫不会分心，

那本毛巾要好好夸夸你，确实是牛X。

笑看生活吧，就如阿甘正传里说：

Life is like a box of chocolate.

You never know what you're gonna get next.

没准明天更惨呢

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