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混元氣勁與三寸三
馮裕後 ～轉載自 中華崑崙仙宗道功研究會102年會刊～
自古道家創立道功拳亦稱太極拳，是以道家的思想而衍生的一種包括哲理、氣功及武術的練習，修鍊的方法根植於深奧的道家精髓，需較長時間的研讀、理解及演練，才有可能一窺古聖先賢所藏的瑰寶。
虛無、無極、太極為道家思想之根本，演練太極拳必須要深諳其理，一招、一式皆具足混元氣、勁。 師尊所述《道功拳劍秘錄》第三章「培公太極拳語錄」多處闡示奧旨，如能領略其理，不只健身袪病，拳術之精進與發勁之秘義相應於中。如第八條所示「練習十三勢，必須與一炁相結合，否則便是死架。」而當今太極拳的發展型式，幾乎沒有道家的中心理念，皆朝向養生、運動、武術（西洋武術觀念）等為其目標，發展出的思維及方法，看不到如何與混元氣、勁的結合與運用，因而練習的每一種拳或門派，徒留架式上的不同罷了！第五條所揭「勢者，內含炁機，是活的，架者，則無生機，是死的。」第一O八條即明「太極拳不在於身體運動之形式如何，而在於筋骨內竅元真之發揮。今人專重形式，乃本末倒置。」
練習太極拳如何遵循道家之理，將身體實際與理論結合，如何深入體系的運用？其實前人的智慧，早就將道家原理公諸於世，只是練習者幾乎忘失根源於道家的修鍊方式。第一一八條提到「太極拳之基，不在於十三勢之形，而是混元勁之成，如此勁氣不生，八法五步，又有何用？」意指若無混元勁的養成，則架式只是無謂的動作，古時武術家、鍊氣士即以混元椿為其終身持續不間斷的功法。第三十九條提到「形意拳與八卦拳，丁字步非常多，因為他並沒有把步子死住。所以該等派內照樣高手如雲。」觀察拳架或推手與混元氣、勁的結合與運用，而知其功法深淺。第一六五條闡明「圓勁，又稱渾元勁，完全是一種驚彈，抖搜之勁勢。無角度上之漏洞，對方之攻擊力愈強，我之旋彈力愈大。」可知練習混元氣、勁是非常重要，圓勁中能變化出無窮無盡的力量。
練習混元氣、勁，入門最簡單易學的就是“混元樁”。氣是臟腑間互動而生的能量。氣不足或停滯，則窒礙而疾病叢生；流暢的氣引動完善的新陳代謝，提供充分的養分，維繫健康的身體。練功由外至裡的次第，首要強健肌理、筋脈、骨骼，調和氣血，暢通神經路線，匯聚而關竅建立，以返先天之功。開始練習混元樁必須要有站樁前的準備功課。首先找尋合適的地點，室內室外皆可，如公園、學校，空氣新鮮、環境不吵雜處，排除雜念，將身體放鬆，避免影響站樁時的鬆與靜，可將眼鏡、手錶、帽子收起，準備開始站樁，將身體由上往下逐漸放鬆，雙腳外開與肩部同寛，太開則初學者比較容易傷到膝蓋；接著雙手合抱間距兩拳頭寛，膝蓋鬆開（微彎），靜靜的呼吸調勻，此時要特別注意口訣「吸短呼長」，調勻後就自然呼吸，切莫作刻意的呼吸法。初學者有的為了求快，將丹田與氣海作正逆呼吸，對呼吸強制的改變往往得到反效果，甚者會導致自律神經紊亂或失常，最大成因是交感神經變得亢奮，造成身體臟腑功能也異常，常有練者以為這是練功進步的關係，精神變好（亢奮）一天只要睡幾個小時即可，孰不知經一段時日後“百病叢生”。而練習站樁是提昇「副交感神經」，會使練習者肌理得到放鬆，內心充滿愉悅，從中釋放出維生素B群，內臟的壓力得到紓解。身體得到真鬆，血液循環會變快，細胞末梢才能將雜質代謝，筋絡發揮作用，氣脈得以聯結成密實的供應系統，因而得到袪病的效果，另一方面才能持斷練習而不致於中斷。每天十至二十分的練習，漸漸的手部的氣會接在一起，手上的氣要與胎元的氣接成一個完整而圓的氣球，不管身體怎麼動，氣仍是連結的，雙手的神門與項骨、肘、膝、環跳、手腳等等，在身體動盪時會產生黏稠、牽絲的現象，此時再將牽絲“線”組成的“鈍角”輕輕拉長，縮回作較長時間的練習，一段時日後，身體會產生前後、左右、上下無處不爭（對拉、澎漲）的六面力（混元勁）。如第四十四條所說「掤的瞬間，即變為旋扭轉化，或掌，或拳，或指，或發，或聚，或採，或挒，或肘，或靠，盡在一掤之中。」太極武術之藝契合圓勁合勢，才能發人而不見其形。
練成初階混元勁，這時可用於詮釋一０八式道功拳，每招、每式、每一段落皆可用混元勁與拳勢上轉換、演繹，第五十二條「練拳不衹是在於形式，要在元炁圓滿無虧。真炁圓滿，形式雖方，亦能活動無滯；元真不足，形式雖圓，動作亦不能靈通。」這時可了解混圓圈中，包涵了四方與三角的運用，由於爭力的關係，維持混圓圈不致變形（變形混元勁則爭力消失殆盡）。第一一三條「由吸力與引力所交配反應而成的合力，在拳稱之為『爭力』。它含有廻旋、柔綿、堅剛、閃展、騰挪等等的勁力揉合而成。其無形的變化即根於此。」第一一四條「太極拳之圓活鬆柔，便是從『爭力』之中建立起來。」第一一六條「鬆勁者，係指『爭力』中的渾元與流旋之勁言。隨意念而收發，動靜處於自然。絶無絲毫勉強。」利用混元勁作攻擊、防守絲毫不用拙力，練拳同好朗朗上口言「拳要打三寸三」即是混元勁產生的發力。若以肌肉收縮來發勁，會使肌肉過度使用，如舉重選手的肌腱，逐漸使速度變慢，甚至肌理纖維化，身體血液循環遞漸變差（壓迫血管），進而羅織疾病，練習者不得不慎。