形意拳杂谈12:拳往活处练，不要练死了，尤其不能要死步子

在本系列前面的内容中，我不厌其烦论述身法之重要。十多年来见到太多拳术爱好者，热情不可谓不高，用功也不可谓不勤，但除了一身僵劲，什么也没练出来。因此，骨鲠在喉，不吐不快。

某君练杨氏太极，擅长推手。刚一搭手，他就告诉我说腿不能动，只能靠腰胯的转换。可腿长在我自己身上，为什么不能动呢。他的定步推手确实很有水平，桩步也非常稳，我玩不过他；我说试试活步的吧，他却说活步没练过。

这真是非常可惜的事情。无论定步推手还是活步推手，都是极好的练功方法，但作为拳术交流而言，如果只会定步推手，对方是没有义务配合你定步的，毕竟腿长在人家身上呀。

又有某君练陈氏太极。架子盘得极熟，缠丝非常明显，发劲虎虎生风。不过，他大多数发劲都是站在原地，一动步子就不知道手脚该如何放了。

就太极拳本身而言，绝不是练个定步推手和定步发劲就可以了，无论杨氏太极还是陈氏太极，都有身法训练，只可惜很多练习者关注点在如何化劲、如何发劲，压根就没思考过如何近身的问题。

当然，目前太极拳传承不真也是客观现实，至少杨露禅展示的太极就绝不是今天看到的“慢拳”。光绪帝师翁同龢看过杨露禅的拳，评价是：进退神速，矫若猿猴。请问，今天有几个人练的太极拳称得上“进退神速”，别说神速似猿猴，恐怕知道进退的都不多吧。

就身法训练而言，形意拳一步一拳的练法，比太极拳更加高效。

且看形意拳五行十二形，可有一式是站在原地打拳的？整套形意的单操体系，基本原则就是动手必动步。所谓形意一年打死人，太极十年不出门。这话当然夸张了，但形意拳确实比太极拳出功快。一方面形意拳以六合为练拳法则，能较快出整劲；更为重要的是，形意拳一开始就是走着练的拳，从学第一个劈拳开始，就将身法训练融入锻炼之中。很多形意拳练习者，自己不觉得什么，但一出拳整个身子都蹿出去了，你让他站在原地不动，他反而不知道该怎么出拳。就是这种一出手，本能性动步子的习惯，在技击搏斗中是非常重要的。

形意拳一步一拳，虽然整合了手脚，但比之八卦掌，身法上还是差了一层。

形意和八卦都是走着练，但八卦的走比形意更自然。形意发劲有棱有角，八卦则不刻意求发劲，在走转拧裹中锻炼，使自身随时随地都处于“我顺人背”的状态。形意拳明劲之后，往暗劲找，就非常接近八卦的练法。

太极拳有句拳谚：上下相随人难进。形意拳也讲：打法定要先上身；八卦掌则讲：百练不如一走。拳要往活处练，不要练死了，尤其不能要死步子。