洪拳铁桥内功(1),增强桥手的劲力,并使其变得坚硬如铁
铁线拳是一套突出桥手功力和技法的拳术,它的技法是建立在功力之上的。所以,铁线拳非常注重练功,有了功,技击就自然迎刃而解。
铁桥功的练习,除了拳法之外,还分内功、外功的修炼,即通过“悬、挂、撞、搂”,增强桥手的劲力,并使其变得坚硬如铁。
〓 悬 〓
【动作】
开步正身直立,两脚间距约两个拳头宽。双臂侧平举,成一字平肩,手指并拢伸直,掌心向下。目平视前方(图4-1)。
图4-1
【调息】
姿势摆正后,用鼻均匀、深长地吸气,小腹凹陷,膨胸展臂,力贯双臂直达掌指尖。稍停,将气徐徐呼出,双臂松劲,小腹缓缓凸出。如此一呼一吸,站立行功。
【要领】
立身中正,虚灵顶劲,精神贯注。一般练习从5分钟起,至10分钟,在这一过程中,双臂会产生酸、麻、冷、胀等感觉,甚至双臂会发抖,或者有全身发热、心里烦恼等感觉,这些都属初练时出现的正常现象,此时应坚持度过此关,静心“数”数调息。坚持不懈的练习,功成每次可展臂坚持30分钟,甚至60分钟。
〓 挂 〓
挂,即是双臂套上鸳鸯圈进行各种桥手发力的练习(图4-2)。
图4-2
鸳鸯圈,一般用铜或铁铸造而成,每只重2-2.5市斤(1斤=500克)。开始从4对起,直至双臂套满。
具体练习方法,这里以铁线拳原谱动作为示例讲述。
1、预备式
立正姿势站立。双臂套上鸳鸯圈,自然垂于体侧。二目平视前方,调匀呼吸(图4-3)。
图4-3
2、敬礼开拳
左脚向前一步,以脚尖轻轻点地;右膝屈蹲,重心落于右腿,成左虚步(吊马)。右拳、左掌一起向前平伸推出,两虎口相对,间距约与肩宽(图4-4)。
图4-4
3、二虎潜踪
左掌握拳,与右拳一齐由前方一反向后,作吸状;左脚退回立正。两拳沿腰际内转,成拳心向后,拳眼向里,两拳藏腰后收,于臀后向下撑;胸部挺直,眼平头正,两腿直而不屈,鼻行三呼吸(图4-5)。
图4-5
4、双剑切桥
立势仍照前势。双拳由后方抽上,沿肋顺势向前;至腋下时,拳心相对,放拳转成切掌。随即开口呼气,切掌随之柔柔向前伸出,口呼出“嗬”“嗬”声(图4-6)。
图4-6
5、老僧挑担
立势仍照前势。双掌分仰后一反,掌心向天;随即分三节握拳,往上一抽,两肘离肋保持斜垂状,两拳则抽上至两腮的平行时停止。接着挺胸一份,口放出“吃”声(图4-7)。
图4-7
6、惊鸿敛翼
立势仍照前势。举在肩膊间之两拳同时变掌;随即分别由肩膊上向左右两方切下,至腰间止,掌尖向外,腕贴盆骨,手肘向后撑出。口发“吃”声(图4-8)。
图4-8
7、左右寸桥
立势仍照前势。在腰间之双掌,分别向左右两方伸出,至与肩膊平行、成一直线为止,并扩张胸部,使气调顺。口中发出“咝”声(图4-9)。
图4-9
8、三度珠桥
立势仍照前势。与肩膊成平行之两手一沉,双掌转变为珠桥,将胸挺出,左右之两珠桥即徐徐收至肩上、耳下之间。口中发出“咝”声,即缓缓将两珠桥向左右伸出。如此练习3次(图4-10)。
图4-10
9、大仙拱手
立势仍照前势。右手之珠桥转握成拳,左手之珠桥转化成掌,随即右掌与左掌徐徐向前伸出合拢,左掌比右掌较为突出。不发声(图4-11 )。
图4-11
10、二字拑阳马
立势仍照前势;左掌转握拳,续后将两拳顺势垂下向后收;左右两脚尖着地,起脚跟,分别向左右旋出;脚跟着地后,转而起脚跟与脚尖旋出,展开动作,至两脚相距约40厘米而止。随将上身一坐,双膝微屈,大腿展开,力注下胫成夹状,十趾紧扣地面,即为二字拑阳马;两手不动,不发声(图4-12)。
图4-12
11、掩护丹田
二字拑阳马。将口合闭,鼻发出“唔”声,同时两拳由背后转出,右拳在下,左拳在上压住右臂之前截,略似交加形,至丹田穴位置处,作掩护势(图4-13)。
图4-13
12、抽手护胸
脚踏二字拑阳马。先开口将浊气呼出,并发出“嗬”声;随即屈肘向上抽起,右拳在外向内勾,左拳在内压出,并同时抽上,至与喉齐为止(图4-14)。
图4-14
13、两手遮天
脚踏二字拑阳马。将气倒抽一口并发出“哟”声,力注在肘节间,拳半放开,左手由内压出,右手由外勾入,成交加状,随后抽高至与额齐为止(图4-15)。
图4-15
14、秦琼献锏
脚踏二字拑阳马。力注于两肘间,双手由额际往下沉去,口中发出“嘻”声,肘在沉下时,与呼气同时配合(图4-16)。
图4-16
15、饿鹰扑食
先将二字拑阳马转开,成低压半四平大马。随即将腰俯下,头昂起,双眼直视前方,两手则分向左右如扑翼状伸出。不发声(图4-17)。
图4-17
16、迫桥
将全身振起,由低压半四平大马转回二字拑阳马。双手沉肘,由左右分别上至胸前,成迫桥势。随手之动作,发出“喂”声(图4-18)。
图4-18
17、定金桥
两脚尖左转,仍踏二字拑阳马。将力注在双手大拇指与手腕之间,双掌向前推出,并发出“嗬”声。眼注视前方(图4-19)。
图4-19
18、虎啸龙吟
将两脚尖微转向外,上身一坐,即由二字拑阳马转开成四平八分马(坐马)。同时飞肘向前,双手掌心向上,置耳下与肩膊之间摇摆,口中发出“嘢”声,连续摇摆多次。目视前方(图4-20)。
图4-20
19、双寸桥
将两脚尖微转稍向内方,上身耸起,由四平八分马转回二字拑阳马。双掌向胸前一拍,即向前方标出,口中同时发出“喂”声(图4-21)。
图4-21
20、制桥
二字拑阳马。将两掌收回双耳下,随后分三节握拳,继徐徐将两拳向前齐斜下,同时由口中发出“喂”声。目视前方(图4-22)。
图4-22