全职妈妈，如何平衡家庭与工作？

采访人：郑立寒

采访对象：心理咨询师 黄丽

我在做心理咨询师之前，我是做房地产的，那个时候我就有感触。比如说你加班啊，或者出差啊，有时候工作任务特别多，你就会发现，你心里还在牵挂着家里，就是那个心定不下来，上班的时候想着家里，然后在家里陪伴孩子的时候，又想着那些没有完成的工作，就特别内耗特别累。

所以，从那个时候，我就开始做一些转型吧，当时觉得这个工作的性质不适合我，刚开始我去学一些家庭教育，希望能够帮助自己更好地教育孩子，后来在这个过程中，就慢慢对心理学就很感兴趣。

因为追根溯源嘛，最后还是要到更深一层，所以后面就学心理学，就这样一步一步，现在也学了差不多有十年的时间吧，在这个过程中，我就发现，其实不是工作本身让我难以平衡，实际上是由于我的内心。

因为我觉得，我是个女的，我觉得，女人可能对自己有一个角色的定位，觉得我是一个妈妈，我是一个女人，我就应该把家庭照顾好，因为有这样一层身份，我觉得，我就比我老公要累很多。

比如说，他工作他就不会想着还牵挂家里，但是，为什么我上班的时候，我就没有办法把那个心定下来。

其实人还是在上班，你也做不了什么事，但就是会牵挂，所以我后面就开始慢慢发现自己，认识自己，最后发现这个可能也是很多职场妈妈的一个痛点。

你在上班的时候想着家里，在家里的时候想着工作的那些事情，我觉得这是源于我们对女性身份的一个认识，我们应该要以家庭照顾为主。

我作为一个女人，如果家里没有照顾好，就感觉是我的失败。这个时候就会对自己提出更高的要求，这个东西可能就是长期以来对女性身份的一种限制。

我觉得也是一个共识，或者认定吧。内化成我们对自己女性身份，也是这样的认同，就觉得女人应该要以家庭为主。

女人应该要经营好自己的家庭，她才是一个成功的女人，否则她的事业做得再成功，如果她的婚姻是失败的，依然不会觉得很幸福，对吧，就像董明珠啊，包括杨丽萍，在网络上也是受到攻击，她们的事业已经做得非常成功啦，超越很多人，但是就是因为她们在家庭这块，没有达到大多数人对于传统女性的那种要求，人们就会觉得她们不是完美的女人。

我们之所以纠结，可能就是我们自己有一个信念就是：家庭是我分内的事情，所以我应该要把它平衡好。

我们又渴望自己独立，有人格的独立，有经济的独立，我们也希望像男人一样，能够在工作中体现自己的价值感，所以女人就会很累。

女人的这种累在于，工作上我要比其他同事做得更出色，因为职场上没有性别，男的女的其实一样，别人不会因为你是女性，就会去优待你，甚至他不刻意地去限制你，已经算是很好的公司了。

所以呢，我们在工作上就要付出比别人更多的努力，才能获得跟男性一样的职位，或者一些机会；另外一个方面，家庭对我们女性也是有期待的。

即便是我们的父母或者是公公婆婆在帮我们照顾孩子，他们依然会说你一个当妈的，你天天就顾着工作，你就不管孩子。

他会觉得，家庭是你的事情，你没有做到位，所以，在这个过程中，我们就会想要自己面面俱到，就是我要做一个完美的妈妈，我也要做一个女强人，职场精英。

但是，这两件事是很难平衡的。

以我自己为例，当你需要很多的时间，精力投入在你的工作中时，你对孩子是不可能有那么多的陪伴，这方面就是会亏欠她，因为我们一天的时间精力是有限的，但是如果我们想要有更多的时间去陪伴我们的孩子，能够满足孩子成长的需要，你就不可能在公司需要你或者说你的事业发展，需要你做出一些退让，或是一些妥协，这个时候你就非常的纠结。

所以，我想这可能就是职场妈妈的一大通病，当我们两方面都想平衡好的话，就很难平衡。

我觉得这个问题怎么解决啊？

首先就是我们自己，不管外界怎么要求我们，首先自己要放下对自己的那个期待。

我们先是个人，然后才是个女人，接下来我们才是一个妈妈，而且一个人的时间和精力是有限的，他会疲惫，他有情绪，所以作为一个人，不能要求这个人时刻保持一种精力旺盛，什么时候都是情绪稳定，这是不合理的。

然后作为一个女人的话，我们也要看到女性身份给我们带来的种种束缚，那些束缚是因为根深蒂固的信念，觉得女人就应该以家庭为主，但是那是在很早以前的农耕社会，男主外女主内，现在这种分工已经被打破了。

但是我们依然还用原来的那些条条框框去约束自己，当自己做不到的时候，我们就开始内疚，开始自我否定，就会觉得自己事业上再成功，如果孩子没有教育好，也是自己人生最大的失败，就不会放过自己，自己就不会放过自己，所以这就会造成，在工作的时候想着家里，在家里的时候又害怕自己被淘汰，被职场淘汰，被社会淘汰。

我想这可能也是很多职场妈妈的一个通病吧，我现在的一个做法就是，我在上班的时候我就安心上班，因为我想太多，家里的孩子你照顾不到，还是照顾不到，你对自己就不要再去苛责了，这也是爱自己的一种体现。

你接纳你目前的这种状态，因为每个人的环境，是不一样的。有时候，我们需要为了生存，需要去放弃一些东西，就像塞翁失马，焉知非福一样的。

从近期来看，放手舍弃可能对孩子少了一些陪伴，但从长远来看，我们也是让孩子学会面对社会真实的一面，这个世界不可能是完美的，妈妈给她的爱也不可能是完美的，我们只能在一个真实的世界里去真实地活着，所以我觉得，从这个层面上看孩子，其实她也是学会了自我成长和自我的心理调适。

回到家里，我觉得就回归自己作为一个妈妈，作为一个家庭主妇的身份，就别再想着工作上的事情了，尽可能把这个时间给到我们的孩子，给到我们的家人。

有时候工作想要做得更出色，是因为我们想要从工作中获得一些价值感，但不是所有事都能都如我们所愿，当我们想要兼顾平衡的话，就需要去放弃一些东西。

在工作的时候，高效地去工作，如果你每天都是高质量地工作，其实工作的效率会很高，最后工作出来的成果也是很好的，比每天就在那里纠结内耗，然后感觉自己工作也没有做好，家里也没有照顾好，效率会更高，自己内在身心会更平衡，这个是我自己一个切身的感受和体悟。

总结心理咨询师黄丽说的点：

1.适当给自己松绑，不要让“完美妈妈”的身份困住了我们。

2.我们先是自己，然后才是妈妈。我们要允许自己有疲惫的时候，我们允许自己有情绪暴躁的时候，毕竟，人不是机器，不可能时刻都保持精力充沛。

当我们疲惫的时候，允许它，看见它，接纳它。只有当我们把自己先安抚好，然后才有能量去承担妈妈的责任。

3.在工作的时候，我们就安心地工作；在家里，我们就尽量多陪伴孩子。这样不仅工作效率高，而且陪伴孩子的质量也会更高。

4.要让老公参与育儿和家务劳动中来。家务和育儿不是女人一个人的事情，而是整个家庭的事情。老公不是帮你做家务带孩子，这是你们共同的责任，这个需要帮助他重新建立认知。