9种空气炸锅做美食

有很多人钟爱油炸食品，但传统的油炸食品热量太高，做起来特别耗油，为了身体健康，不得不控制自己的口腹之欲。

随着空气炸锅的普及，越来越多人发现了它的优势，做油炸食品不耗油，操作方便，吃起来也更加低脂健康。

今天给大家分享几种【空气炸锅美食】，

制作起来特别简单，喜欢的朋友不妨试试哦！

2021 & AUTUMN

🌟奥尔良鸡脖
🔅食材
鸡脖，奥尔良，葱姜，料酒
👩‍🍳做法
1、把鸡脖清洗干净，放上葱、姜，一瓶盖料酒，两大勺奥尔良腌料，抓匀备用。
2、空气炸锅铺上一层锡纸，把鸡脖放入炸锅180度10分钟，翻面再来200度10分钟即可。
🌟香辣烤鱿鱼
🔅食材
鱿鱼，蒜蓉辣酱，蚝油，胡椒粉，料酒
👩‍🍳做法
1、鱿鱼洗净，切成自己喜欢的形状，吸干水分，放入蒜蓉辣酱，蚝油，料酒，胡椒粉，生抽腌制1个小时。
2、空气炸锅铺上锡纸，刷一层油，炸锅200度12分钟，撒上孜然粉，芝麻，辣椒面，再烤6分钟即可。
🌟空气炸锅鸡肉串
🔅食材
鸡胸肉，葱姜，奥尔良，料酒，蚝油，淀粉，竹签
👩‍🍳做法
1、鸡胸肉切厚片，放姜蒜，奥尔良腌料，一勺料酒，一勺蚝油，适量淀粉抓匀腌制一个小时后用竹签串起来。
2、空气炸锅铺上一层锡纸，把鸡肉串放入炸锅喷油180度6分钟，翻面4分钟，撒上孜然粉即可。
🌟烤香菇
🔅食材
香菇，烧烤料，生抽，白糖，辣椒面
👩‍🍳做法
1、香菇洗净去蒂，正面用刀改成十字刀，用厨房纸吸干香菇表面水分。
2、2勺生抽，2勺烧烤料，一点点白糖，喜欢吃辣的再撒上辣椒面拌匀。
3、空气炸锅铺好油纸，香菇摆放在油纸上，刷一层酱料，空气炸锅180度10分钟
4、时间到了翻面刷上剩余的调料180度再烤5分钟即可。
🌟孜然火腿土豆粒
🔅食材
土豆，火腿肠，芝麻，生抽，孜然，辣椒面
👩‍🍳做法
1、土豆洗净去皮切丁，火腿肠切丁，土豆焯水2-3分钟，放一勺生抽，一勺油拌匀，放入空气炸锅，温度170度9分钟。
2、时间到了撒上孜然粉，辣椒面，白芝麻，一点点盐，反翻拌匀再烤3-5分钟即可。
🌟脆皮炸鲜奶
🔅食材
牛奶250ml，玉米淀粉30克，白糖20克，鸡蛋1个，面包糠，淀粉。
👩‍🍳做法
1、牛奶，淀粉，白糖倒入锅中，搅拌均匀，开小火，一边加热一边搅拌成浓稠状即可。
2、容器中垫一层保鲜膜，倒入奶奶糊，放入冷藏凝固，脱模切块，裹一层鸡蛋液，一层淀粉，一层面包糠。
3、空气炸锅预热180度5分钟，把鲜奶放入炸蓝中，继续看8分钟左右即可。
🌟香辣孜然鸡胸肉
🔅食材
鸡胸肉2块，大蒜3瓣，生姜一块，葱
👩‍🍳做法
1、鸡胸肉切长条，放姜丝，大蒜，葱段，放适量盐，一勺料酒+一勺生抽+半勺老抽+一勺蚝油，适量胡椒粉搅拌均匀腌制30分钟。
2、空气炸锅刷一层食用油，放入鸡胸肉，180度烤6分钟。
3、时间到，放入辣椒面，白芝麻，孜然粉拌匀，喷一点油，再烤6分钟即可。

👩‍🍳饮食是一门学问，想要健康减肥，学会饮食十分重要！

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SUMMER OF 2021

最后，小编还是要继续唠叨一句：

甭管是什么减肥方法，一定要以自己的身体为主哦☺️千万不能随意尝试～

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