身体产生能量的最好方法是燃烧脂肪。

因为当你的身体需要一定量的糖来维持所有系统的正常运转，糖在你的细胞中被燃烧，转化为有用但“快速”的能量。

但是脂肪燃烧的不同之处在于它给你一个更加稳定和持久的能量流。当你只是消耗糖分而不是消耗脂肪的时候，你只会得到快速的峰值，然后会很快发生能量下降。

燃烧糖是快速的能量，燃烧脂肪是缓慢而稳定的能量。

不幸的是，我们的饮食习惯使我们习惯了糖的摄入量。

但多余的糖，不能燃烧或用于能源，储存在你的脂肪细胞。因为有太多的糖，你的身体就不会再进入脂肪燃烧模式。

你的肚子开始发胖…

发生这种情况的主要原因之一是，与燃烧脂肪相比，燃烧糖相对容易。

你的身体总是沿着阻力最小的路径运动，每天有那么多的糖在排队。

其实像水果蔬菜这样的物中含有的天然糖分已经足够多了，你真的不再需要任何加工食品，吃加工食品会增加糖分的摄入量，很快就达到你日常饮食的70% 。

糖燃烧问题的另一个原因是我们吃得太多食物。

当你的血糖持续升高到胰腺不能再产生足够的胰岛素来达到平衡时，你的细胞最终会对胰岛素不敏感，糖不会再进入你的细胞，因为你的血液中挤满了糖，这会让你对糖的渴望更强烈，而你的荷尔蒙系统开始不活跃，你会产生胰岛素抵抗。

这些理由已经足够说明为什么你最终会陷入糖燃烧模式。

让我们把你变成脂肪燃烧模式!

只要遵循以下步骤来重置你身体的燃料消耗。

就像每一次改变一样，一开始可能会很困难，因为你的身体已经习惯了糖容易燃烧，需要做一个相当大的转变，但这是值得的!同时要知道，如果你一段时间没有处于燃烧脂肪的状态，储存在脂肪细胞中的毒素和糖就会释放出来，这是一个很艰难的过程。

你可能一开始会感到缺乏能量，甚至会感到有点沮丧，但请记住，这是你的身体在做改变，你开始把你转向美丽的脂肪燃烧模式!

分解糖是使代谢从消耗糖转化为消耗脂肪的第一步也是最重要的一步。

通过从你的饮食中去除多余的糖，你的身体被迫进入脂肪燃烧模式。

首先你需要避免任何添加糖的加工食品，只吃天然的，最好是有机的天然食品。

但是糖往往隐藏在许多“名字”之下，如葡萄糖、麦芽糊精、麦芽糖等，如果你真的想避免自己被愚弄，那就一刀切，避免任何包装食品。同时也要避免摄入像果汁、含糖饮料和烘焙点心。

从现在开始我不再吃糖了，为了减肥，为了燃烧脂肪，我要开始戒糖。

你的身体需要有足够的“新”燃料来源，蛋白质和健康脂肪。你可能会认为吃更多的蛋白质和健康脂肪会增加体重，但事实恰恰相反!

蛋白质和健康的脂肪反而会被转化成更有用的能量，帮助你的身体更努力的燃烧身体脂肪。

蛋白质和健康脂肪主要来源于鸡肉鱼肉鸡蛋豆制品奶制品坚果椰子油橄榄油等。

因为大脑接受吃饱的信号很慢的原因，导致你吃的慢你吃的就会少，你吃的快你吃的就多。

尤其当你一整天没有吃东西的时候，你会慌不择食，吃的会非常快，肯定就吃的太多太多太多。你的血糖水平因频繁和过量而升高，你的胰腺因产生过多的胰岛素而升高，阻止脂肪燃烧。

只有养成吃的慢条斯理的饮食习惯，才可以永远告别那些对糖的渴望!帮助脂肪燃烧。

空腹锻炼，在早上吃东西之前做运动，你的身体将不得不开始燃烧储存在脂肪细胞中的能量。但是前提是，只有当你确信你可以不吃一顿早餐而去锻炼的时候，并且不会有低血糖的感觉时，你才会开始这样做。

因为如果你的身体还不习惯不吃东西去锻炼导致剧烈运动会让你的身体承受不了，并刺激你的压力荷尔蒙，导致你对糖的渴望，反而会在运动后暴饮暴食，过度摄取食物。

知道了身体的能量消耗模式与顺序，我们只有了解身体系统的模式后，才能找到减肥的捷径。

作者：随性的薇薇（