小腿抽筋的缓解方法

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用单足跳的方式来缓解

当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的脚立于地上，另一只脚弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但记得，手一定要扶着东西，以免摔倒。

把抽筋的脚用力绷直

当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是5个脚趾向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。这样用力拉，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。

脚掌心相对

当身边人发生有抽筋的现象的时候，可以坐在抽筋的人对面，然后双手拉在一起，用自己的脚与对方抽筋的腿的脚掌心相对，然后自己的脚用力地压对方的脚趾。让对方抽筋的腿保持伸直，这样也可很快地减缓抽筋。

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用热毛巾去敷

当腿抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾，然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩，对于拉直抽筋是很管用的一种方法。

抽筋的腿往后弯过来

抽筋的时候，也可以用没有抽筋的腿单足立，然后把抽筋的腿往后弯过来，靠向大腿处，接着用双手伸到身体后面，抓住抽筋那条腿的足部，用力往上拉，这样也能很快地缓解抽筋的症状。

快速拉筋

腿抽筋的时候，记得千万不要把腿再弯起来，或者是蜷起来，否则那样会让抽筋的地方更疼。最好的办法，就是快速拉筋，把抽了的筋拉回到原来的位置上去，自然就停止疼痛了。

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