那些经典的腹部训练动作(一) 2024-08-01 21:41:55 视频源自:YouTube 动作仅供大家学习参考,不一定适合每一个人,请根据自身情况合理安排训练。 视频源自:YouTube 动作仅供大家学习参考,不一定适合每一个人,请根据自身情况合理安排训练。 展开 赞 (0) 相关推荐 如何全方位激活你的肩袖肌群! 视频仅供参考学习,请根据自身情况合理安排训练动作 视频仅供参考学习,请根据自身情况合理安排训练动作 【核心训练】触踝直腿卷腹—视频教学 教学视频 动作要领 1.起始位置 躺在地上,双臂张开,双腿与身体垂直. 2.肌肉收缩: 通过收缩腹部来提升你的躯干,同时试着用指尖触摸你的脚踝. 3.练习结束: 放松腹部肌肉,慢慢恢复到开始的姿势. ... 那些经典的腹部训练动作解剖图解! 跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 腹部肌肉的构造与功能 腹部肌肉由四块组成,分别是:腹横肌.腹直肌.腹内斜肌和腹外斜肌. (关于腹部肌肉的构造) 点击边框调出视频工具条 腹部 ... 依靠减脂不一定拥有马甲线?经典腹部训练动作,让腹部线条更美 减脂是马甲线出现的前提,腹肌厚度是马甲线清晰的前提,所以想要拥有漂亮的马甲线,除了减脂,训练同样重要 10个站立式腹部训练动作,每个动作做30... 每个动作做30秒,每周选2~3天练上2遍,消灭腰腹赘肉. 肌肉男带你练腹肌,9招腹部训练动作,每天... 肌肉男带你练腹肌,9招腹部训练动作,每天练15分钟,腹部线条越来越棒!#春日茶话会# 9个女生腹部训练动作,快速虐出马甲线 说到练习马甲线 其实也要注意几个常见的误区 腹肌跟身体的其他肌肉一样 它们需要时间来恢复 一两天的恢复时间是必要的 而且训练动作不要只做仰卧起坐 有几十种练习比传统的仰卧起坐更有效 而且在练习腹肌马甲 ... 深蹲是一个非常经典的自重训练动作,虽然主... 深蹲是一个非常经典的自重训练动作,虽然主要刺激目标在臀腿部,但是在动作过程中,却可以让几乎全身的肌肉都参与其中 规律的深蹲训练,不仅可以帮助自己增肌减脂,还可以帮助自己改善臀腿比例从而塑造体形,可以让 ... 50个经典徒手体能训练动作(收藏随时练) 今天给大家带来的是50种自重体能训练动作, 室内.室外.无处不在的锻炼, 而且非常适合用TABATA训练模式进行 下面是动图,记得收藏, 需要时随时能够翻出来. 01 02 03 04 05 06 0 ... 那些经典的背部训练动作解剖图解(汇总) 跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 今天这一期来汇总一下 那些经典的背部训练动作 01 坐姿划船(固定器械) 动作要点: 调整器械,找到适合自己的位置和重量. 注意先启动使肩胛骨内收 ... 经典的肩部训练动作解剖图解锦集 跟我们学习,带你"涨姿势"!!! 这一期来汇总一下 那些经典的肩部训练动作 01 壶铃肩部环绕 这个动作可以作为肩部热身的环节 (壶铃也可以用哑铃或其它来代替) 02 坐姿推肩(固 ...