禅绕小知识
情绪金字塔
（Emotional Pyramid）
边框禅绕集锦（Zentangle Borders）
情绪是一种提醒，提醒我们喜欢什么、不喜欢什么，情绪帮助我们满足自己的需求。仔细聆听情绪的语言，可以更加了解自己的喜恶，进而去照料自己的需求。情绪也能让我们感受到生命的丰富性，不同的情绪丰富了我们的人生。你感受到的任何情绪，都是重要的资讯，它是在诉说你脑海里发生了什么，有什么样的信念和观点需要修补或者更正，正是因为情绪，我们更加了解了自己，并且有机会成为更快乐更好的自己。西班牙禅绕艺术家艾丽西亚·古铁雷斯·雷伊（Alicia Gutiérrez Rey）把禅绕画与情绪管理结合在一起，开设了情绪金字塔（Pirámide de Emociones）课程。 艾丽西亚认为管理情绪并不总是那么容易，人生最有价值的事情之一就是拥有良好的情商。这是一个从上面看的金字塔，通过Zentangle® 冥想绘画，每天我们都会画完一层禅绕边框，在绘画之前，掌控好自己呼吸的节奏，双足着地，均匀呼吸，让画笔向前移动。通过不断地一步一步地攀登金字塔，开始理解和管理自己的情绪。最终透过这张作品，看到自己内心那些没有被满足的需求，以及自己头脑中各种各样不合理的信念，并以此为基础来实现自我成长与突破。在线课程报名：https://academia.mindandtangle.com/禅绕小知识：秘密花园（The Secret Garden）
❤白色绘画纸（素描纸、细纹水彩纸）30×30cm
❤黑色针管笔（由于画纸比较大，所以针管笔最好是03~05粗细）
❤2B铅笔
❤彩色铅笔（上色用，可有可无）
↓绘图尺寸，点击图片可以放大
↓可以四个角分别画不同的图形，也可以用同样的图形。
禅绕画通过简单的动作，配合呼吸频率以及冥想与涂鸦，便可以在短时间内达到消除内心烦躁，减轻疲劳感，找回身心的自然状态，让您可以放松大脑和心情，有效缓解焦虑和疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。
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