布气导引术
凡欲运用气功“外气”者,必须通过长期的静坐与站桩“内练一口气,外练筋骨皮”的勤修苦练,使自己健康无疾、精力充沛、功力达到高层次(必要时可进行外气测定)再学点医学知识、特别是中医的阴阳五行、经络腧穴、以及诊断学等,只有这样外气治病才能得心应手。
功法:1、静坐:静坐姿势最好是双盘,但难度较大,初学者也可单盘、或散盘,只要注意姿势端正,身体不倾斜就可以了,头颈要正直,但须自然而不僵;两耳宜如不闻,眼宜轻闭、垂帘,舌顶上腭,呼吸自然,意守丹田,双手在胸前合十,两劳宫穴相距5厘米,十指相接,中指不超过鼻尖;也可两掌心向上,右掌放在左掌上面,安放在脐下,这样既自然舒适又能助长定力。每次静坐时间不得少于30分钟。
2、站桩:全身放松直立,两脚分开,与肩同宽,脚尖内扣,屈膝下蹲成马步站桩,两手自然下垂于膝前,时间一长,大量的气血就会顺两臂往手上涌去,手掌和指端就会出现胀、麻、蚁爬、温热等明显的气感,每次站桩不宜
少于30分钟。
3、动功:在上述站桩基础上恢复自然站立,两手上提慢慢至腹前,两掌心相对,站数分钟后,两手可做缓慢的开合、拉气、压气动作,也可将两手上下相对,置于胸前拉气、压气手势,两手动作越慢,手掌间的吸引力、排斥力就越强,此动功属于外气发放功,故不宜多做,但也不可不做。
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