谷雨过后注意养生，做到“3个字”或能帮助调理身体

谷雨也是春天，最后一个节气，进入谷雨之后也就意味着天气会越来越暖和，俗话说“雨生百谷”，谷雨过后就开始播种五谷杂粮，如果这时候多下雨来年也有个好收成好。

谷雨之后雨水会渐渐增多，空气中的湿气会增加，这时候大家要避免湿气过重，因此也要注意养生，呼吁过后，大家也应该从懒惰中走出来，不要整天待在室内，一定要多出去走走，呼吸新鲜空气，多运动运动，这样也能够有效抵御病毒细菌的侵袭。

谷雨过后要注意养生，建议做到“3个字”，或能帮助调理身体健康。

第一个字“动”

也就是说要多运动，运动是生命的基础，对于每个人来说都是非常重要的，每天坚持适量的运动，能够强健体魄，还能增强自身免疫力，可以去室外做一些有氧运动，比如跑步打太极或者是跳广场舞，经常运动也有助于排除体内的湿气，使身体更有活力。

第二个字“食”

谷雨过后要想养生也要注意自己的饮食，这时候气温逐渐上升，最主要做的就是要预防身体上火要祛湿，因此在饮食上要以清淡为主，不要吃太过寒凉辛辣刺激性食物，今天给大家推荐一道特别适合谷雨前后吃的食物，那就是荷叶百合枸杞粥。

做法食材都比较简单，首先准备100克的大米，荷叶25克，百合100克，枸杞8克，先把大米放进锅里煮熟之后，再放入荷叶百合及枸杞焖煮10分钟即可，用荷叶，百合枸杞熬出来的大米粥，鲜香味美，营养丰富，特别适合干燥上火的人。

第三个字“睡”

身体的正常运转也离不开充足的睡眠，每天能够保证充足的睡眠，也能促进机体的修复和正常排毒，虽然说睡眠是每天都要做的事，但是有些人却总是做错，做错了也不利于身体健康，更违背了养生的原则。

谷雨过后，会慢慢出现昼长夜短的情况，大家可以适当增加午觉，但是早上的时候要比平时早起半小时，晚上可以晚睡半小时，这样也能够帮助调理体内气息，达到阴阳平衡。

资料来源据医药健康网（图片来源网络）