颈后富贵包如何系统康复纠正？专业指导一定要看！
咱们先来看看什么是颈后富贵包？
简单的说，是在我们的颈胸结合部（颈7和胸1）的位置，鼓出一个大包。
这时你也可以自我检测一下：
首先处在正常放松的体态下，也就是说不用为了要检测刻意做某些动作保持日常即可，用中指（图片中大概是是指接触的位置，让大家用中指是因为中指指腹是五个指头当中最敏感的）去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起？当然你的可能没有上图那么大。
如果有，你就要注意了!
你可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎最近是否不舒服？是否有疼痛？是否会有头晕，头皮发紧，甚至会有手臂麻木的症状？如果是的，我希望你能够引起重视，认真看完文章，一定会对你有所帮助。
这个包是如何形成的？
正常颈椎有一个前突，胸椎有一个后突，颈胸结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。
当颈椎下段（颈3——颈7，下颈椎主要负责屈伸，上颈椎主要负责旋转）过度前凸，胸椎上段过于后凸时，骨性的颈胸交界处骨性包起；骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化，形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。
这样肌肉的僵硬紧张使这个骨性的包变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。
颈后大包有哪些危害？
从中医理论分析，颈后大包的位置是大椎穴！它是人体的十字路口，承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经络 ：督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。
大椎凸起，影响心脑血管寿命；大椎穴瘀堵，会导致亏气，亏血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等风险增加等。
从西医运动解剖分析，颈后大包周围有很多重要的肌肉，我就不一一说了，骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变，紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。
长此以往你便可能出现下面的症状：
1 肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳。
2 肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木。
富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。
3 胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等等。
15分钟，解救頸椎痛。
“万病之源，起于颈椎”
如果颈椎感到不适那真的是健康的隐患
因为颈椎位于人体督脉的位置是奇经八脉之一
循行过程中与脊髓、脑和阳经相连
一旦不适，就很容易引发肩周炎、心脑血管等疾病……
然而我们平时太忙太累没有时间去做专业的颈部按摩何不给自己和家人准备一个矢元按摩器
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如何矫正颈后大包？
矫正颈后大包，并从整体改善、加强能够让症状不再反反复复呢？我想这是你很关心的事情。
首先你需要矫正头前倾。
头前倾的发生是生活工作习惯、身体体态和肌肉关节发生改变造成的，我们先来分析一下身体形态和力的改变。
大家都知道杠杆原理，有支点，有动力矩，有阻力矩。我们的颈椎和头颅也类似这种关系，寰枕关节相当于支点，头颅相当于阻力臂，颈后的肌肉相当于动力臂。在正常情况下，动力矩和阻力矩平衡，寰枕关节也没有发生不平衡的牵拉，头颅处在正常的位置：耳垂和肩峰处在一条垂直线，脑袋在肩膀的正上方。（左）
在这种体态下，我们的寰枕关节受力小，动力矩肌肉（颈椎后侧肌肉）没有被破坏，不仅是我们姿势形态美观，人高一截有气质，并且对肩颈也很有帮助。
但是如果出现头前伸前倾，也就是头在肩膀的前面，不仅姿势形态身体气质不美观，还会大大影响关节肌肉。
我们的脑袋大小和重量和保龄球差不多哦，此时寰枕关节乃至整个颈椎负重大大增加，我们平时低头玩儿手机时，颈椎负重甚至能达到27公斤！相当于在颈椎上吊三个大西瓜！
头前倾之后，颈椎后侧的肌肉处于被拉长无力的状态，这种肌肉平衡被破坏之后，此时我们习惯和动作模式也会悄悄地发生变化。
我们会习惯低头往前，向后缩反而不舒服；我们在做动作时，会不自觉地耸肩，会过度使用已经紧张的肌肉，让弱者更弱。
好的，分析完毕，下面我就提出针对性的康复训练动作。
康复训练方案
一 首先要注意日常的生活习惯。
1 不要做低头族（不要低头玩手机了，真的很伤颈肩）
2 办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近。
3 不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化
二 纠正身体姿态
收下巴头后缩，掌心冲前外侧，拇指外旋，后缩肩胛骨，肩膀放松。在这个位置下保持15秒，进行6次。
三 矫正颈后大包动作
1 头靠墙收下颌
脚后跟离脚大概一脚距离，身体慢慢向后倒，靠后脑勺支撑整个身体，注意向后倒时用手支撑一下，不要猛地头撞到墙。
此时，头向后轻微收下颌，并且微微仰头。
身体保持平直，你会感觉到颈椎整个后侧在发力，此时你可以用手摸一下，在这个姿势下颈后大包是消失的。
保持1分钟，做3次。
2 头悬空仰头
俯卧在床上，头悬空，靠头的自重抗阻，感受颈椎后侧明显发力。
做动态仰头动作，每组做15个，做3组。
3 练习后背力量
Y/T/WL，这四个动作也可以趴着练习，会更好控制，你会感觉到后背发力明显。
不要让斜方肌代偿，也就是说做的时候不要感觉到肩膀酸，要是肩膀酸，停下来，纠正动作。
每组做12—15个，做三组。
4 伸展肩关节
这是一个很好的瑜伽动作，可以拉伸胸部肌肉，伸展肩关节。
当然，对于矫正颈后大包，还有更专业的手法矫正，效果会更加立竿见影！
然后通过康复训练，更稳定保持！
如果你有颈后大包或者肌肉紧张颈肩不适等上面描述的症状，赶快行动起来吧！
矢元按摩器，通过特殊设计的振动，促进脊柱周围的肌肉放松，从而中止了颈椎病腰椎病的恶性循环。随着椎间关节压力的缓解、脊柱恢复正常体位，炎症开始减轻，症状开始缓解，不可逆破坏的速度也减慢。时间短、体积小、效果佳，居家、办公两相宜。
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如果颈椎疼痛不适等症状很严重，一定要及时到医院就诊，根据医生的指导，科学防治。