太极拳十三式：起式

太极拳十三势为：掤捋挤按采挒肘靠进退顾盼定。太极拳所有的式子都离不开这十三势。通常的学习步骤是先学招式，少则30几个，多则一二百个，先是单个地练熟，再串联起来练。一般人很容易知难而退。因为由招熟而渐悟懂劲是需要一个不短的过程的，不尝到劲的甜头，很难把式子的练习坚持下来。

我介绍的方法不由传统程式入手，而是拿出13个经典动作，反复操练，就从这13个简单的动作中懂劲，由此给初学者一个进身之阶。从而迈入太极的殿堂。这13个式子都是太极拳的招牌式子，直达太极拳拳理核心，慢慢练习即能体会。

今天介绍的是第一式：起式。

起式被誉为“太极拳的所有秘密都在这里”。如果你把核心秘密理解成所有秘密，这么说是成立的。至少它说明了起式的重要性。其实，太极拳的每一式都是核心秘密，都是太极之理的显化。但是你得练到，才能体会得到。对于初学者，还是需要阶梯层次的。起式与其他式子的区别只有一个：启动。其他式子都是在前一式子的动力趋势的基础上演绎的，独有起式必须是自己主动启动。

下面说说起式的要领。

动作要领：

自然站立，双脚距离与肩同宽。两臂向前拉起，双手如握球，同时吸气，缓缓拉至与横膈膜齐，微顿，呼气，同时放下两臂，恢复初始位。就是这么简单，注意不是与肩平，而是与横膈膜平齐。

练法：

双手可以各抓一碗，碗内盛满水，动作均匀缓慢不要让水晃出来。碗先放在桌子上，面对桌子而立，起时双手由原始位拉起，移到碗边抓起，落时将碗放到桌上双手再回到原始位。然后重复上述过程。配合呼吸，反复练习。

着眼点：

放松，把大脑放空了练。最好是在打坐以后练。如果是雄心壮志地练，那就不用练太极拳。太极拳是无为法，无意之中有真意。它是道门修行手段之一，目的是气血导引舒筋活血，进而凝神静心，最后物我两忘，天人合一。也就是起于无思无虑，终于无思无虑。练到这一步，就已经成了，至于怎么用，比如技击，练到了自然就知道，练不到是猜不到的。只要一起意，就是错。读者诸君能够先练起来才是最重要的，正如起式于太极拳的意义啊。(下一式预告：运球式。)