【中山葛洪】坚持做好4件事，乳腺增生有极大可能自愈！

1、吃得健康

乳腺增生患者应该少吃油炸食品，油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。

另外，少吃动物脂肪、甜食及过多进补食品，避免胆固醇摄入过多，荷尔蒙分泌异常。

含有黄嘌呤的咖啡、可可、巧克力食物，富含雌激素的蜂王浆、蜂胶等也应该避免。

平时要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。

2、常喝茶水

中医认为，乳腺增生，由痰湿结聚、气血凝滞而诱发的，若能经常喝点疏肝解气、散结止痛的茶水，大多数人的乳腺增生，都可以慢慢消除。

茶水可以选用野生木山药茶，木山药是蒲公英的别称，具有解毒消肿、散结止痛之效，在治疗硬结性病变方面，疗效确切。因此，传统中医常用野生木山药茶治疗改善乳腺增生。此功效在《本草纲目》等多种古医书都有所记载。

3、愉快的心情

心情一定是第一位的，乳腺疾病多半是气出来的，生活中我们要避免产生抑郁、焦虑等不良情绪；少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗有利于早日康复。

4、健康生活方式

维持健康体重，将体质指数BMI值控制在正常范围。

均衡饮食，规律作息，保证充足的睡眠，戒烟控酒，控制高油、高糖、高脂饮食。

舒缓压力，保持好情绪。心情、压力都会影响激素分泌水平。

每周至少保持3次30分钟以上的运动，可辅助调节心情，提高免疫力。