女人想皮肤好，每天吃以下几个，改善黝黑肤质、美容养颜。

蔓越莓，又叫小红莓、酸果蔓，是一种皮及果肉都是鲜红色的浆果，酸甜口味，清新爽口，营养价值高。富含维他命C、花青素、维生素、鞣花酸、矿物质等微量元素，被称为“北美的红宝石”。可为人体补充大量的营养和能量，尤其适合女性经常食用，好处多多，下面一起来看看吧1、补水美白、消除色斑

蔓越莓中含有大量的维他命、维生素等物质，它们能快速被人体吸收利用，为肌肤补充大量的水分，美白护肤，抑制黑色素生产，清洁脸部垃圾，慢慢消除掉色斑，防治皱纹，使肌肤白皙嫩滑

2、排毒美容，抗衰老

蔓越莓含有大量的抗氧化物质维生素C和类黄酮素、果胶，可有效清理体内多余的自由基，防止肌肤细胞老化，美容养颜，抗衰老；另外，还有清肠通便，促进体内毒素及多余脂肪排出体外，排毒瘦身。3，防治妇科炎症

蔓越莓还是一种难得一见的天然抗菌保健水果，含有大量的浓缩单宁酸，可抑制多种致病细菌生长和繁殖，有效防治女性日常泌尿系统各种细菌感染，防治妇科炎症蔓越莓虽营养丰富，功效强，但食用它要注意禁忌哦。蔓越莓酸味比较大，长时间身体虚弱的人或脾胃久虚者，是不适合吃蔓越莓的，容易伤害肠胃，加重病情，危害身体健康

蔓越莓你喜欢吃吗？做成蔓越莓饼干，你觉得好吃吗？

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