认识自己（五）：分清是谁的意愿

我，是一名抉择者。我想做什么，首先一定会选择我愿意的。但是许多时候我发现自己面临一个矛盾：嘴上说愿意但是心里并不舒服。即我的认知和我的内在产生了分歧。于是在做的过程中我的内在始终感到很痛苦，即便事情成功了往往也不能让内在高兴起来。

还有许多时候，我认为自己很愿意做某事但总是做不成，不断出现问题。比如当有人想要和我学习如何接纳感受的时候，我总是先要问一句：你愿意接纳感受吗？他们的回答自然是愿意。然后常常就是左一个没感觉，右一个感受不到。于是我会再问他们的内在是否愿意接纳，结果就是不愿意。

昨天有一个朋友，问我如何能走出亲人离世的悲伤。我问他：请问你的内在愿意不再悲伤吗？他感受之后，惊讶地发现内在并不愿意。正因为他的内在愿意悲伤，所以他才无法走出悲伤。

内在的意愿才是我们现在生活状态的真正成因。只有认识到这一点，生活才能真正得到改变。也只有确定我是一名抉择者，才能把我和我的内在分开，不再让内在的意愿左右我的生活状态。

现在梳理一下几方面的意愿：

1 认知的意愿：

即我认为我愿意，或者说头脑的愿意。认知的愿意是基于这样的前提：我认为这样做对我有好处。所以其实是我“应该”愿意。但是这里的问题在于：我此刻的认知是不是符合逻辑？我此刻认为的好处是不是真正的好处？如果并不确定，那么这个愿意就可能是虚假的，不能作为行为的依据。

2 内在的意愿：

内在的意愿是通过感受体现的。愿意，即接纳的感受，就是舒服，愉悦。请注意，当我们要确定某种状态时，这个状态必须是百分百的，不能有程度之分。比如说愿意，就是没有一丝不情愿，犹疑，不确定。不能说：大部分愿意，只有几分不愿意。只要有不愿意，哪怕一分一厘都表示抗拒。

内在的意愿就是当下的事实，事实一定是确定的，因此内在的意愿很容易确定是接纳还是抗拒。只有认清事实，接纳事实，我才能做出正确的选择，才能真正改变自己的生活状态。

内在的意愿是外在状态的真正成因，外在的状态就是因内在的意愿呈现出来的。即：外在是内在投射出来的。这个说法也许你现在还无法相信。没有关系，你可以先尝试一下，对自己说一句：我不想要现在的生活。然后静静感受你内在的感受，看看它是否会有抗拒。答案会令你感到惊讶的。

3 我的意愿：

在没有认清自己是一名抉择者之前，我其实是被认知和内在左右着。不是我认为该如何做就去做了，就是内在感到不舒服就去做了。又因为它们的意愿并不确定是正确的，并且常常产生矛盾，我往往被搞得狼狈不堪。认清之后，我便不再受它们所控，可以拥有自己的意愿，按照正确的逻辑行事。

练习：

找一个不被打扰的时间，静静地坐下来。找一些自己认为想做但是一直没有做或者做了但是不成功的事情，对自己说：我愿意做......然后感受内在是否有抗拒。

请注意：内在的愿意必须是心甘情愿的没有一丝不舒服的。请回想一下当有人喊你做最喜欢的事情时，内在那种愿意的感受。除此之外，都是不愿意。许多人还会说内在是平静的，或者没感觉，那都相当于不愿意。

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另一篇：

承认内在的意愿是很困难的事情，因为我们的认知不希望内在和自己产生对抗：我认为愿意的，一定是好事，内在怎么能够不愿意呢？下面的这种对话经常在我和他人的交流中出现。

学员：老师，我分不清楚内在的意愿是接纳还是抗拒。

觉行者：请问你清楚自己的内在什么时候是舒服的，什么时候是不舒服的吗？

学员：可以。

觉行者：那么当你的内在感觉不舒服的时候，就意味着抗拒。请问你可以按照这个定义，判断自己的内在意愿吗？

学员： 可以。

觉行者：那请问你的内在，现在是愿意感受情绪还是不愿意？

学员：愿意。

觉行者：你现在的内在感觉是舒服的，对吗？

学员： 还是有些分不清，但我心里是愿意的。

觉行者：请问你不清楚自己的内在感觉是舒服还是不舒服，对吗？

学员：不，我是清楚的。

觉行者： 请问当你说“我愿意感受情绪”的时候，内在是舒服的还是不舒服的？

学员：没感觉。

觉行者：没感觉=不舒服。请记住这个定义：除了完全的心甘情愿，愉悦的感觉，其它都等于抗拒。

请问你愿意认同吗？

学员：愿意。

觉行者：那请问你的内在是愿意感受情绪，还是不愿意？

学员：愿意。

觉行者：请问你是要按照我的定义和我交流，还是按照你认为的？

学员： 当然按老师的。

觉行者：那请你回看一下上面的对话，再确认一下：你的内在愿意感受情绪吗？

学员：可能头脑愿意，心里抗拒吧。

觉行者：我再重复一遍。

当你说“我愿意感受情绪”的时候，请感受内在是舒服的还是舒服的。

舒服的，就是完全的心甘情愿。表示愿意。

除此之外都是不舒服，包括没感觉。表示不愿意。

请问你认同上面的定义吗？

学员：认同。

觉行者：请问当你说“我愿意感受情绪”的时候，内在是什么感受，舒服，不舒服，还是没感觉？

学员：没感觉。

觉行者：那表示你的内在是愿意的还是不愿意的？

学员：......不愿意。

觉行者：请问你是否抱着这样一个认知：愿意感受情绪是好的；不愿意感受情绪是不好的。

学员：应该说不愿意就不能解决问题了。

觉行者：不能解决问题是不好的。对吗？

学员：是。

觉行者：所以你上面几次回答愿意时，都是按照你的认为回答的：愿意才能解决问题。而没有尊重事实：你内在的真实意愿是抗拒的。这恰恰犯了错误：只有实事求是，才能真正解决问题。

我为什么要求你们放下旧有的认知，就是因为那些旧认知是错误的，是会误导你们的。判断正确错误的依据是事实，而不是我认为：我认为这样能解决问题，所以要这样回答；我认为那样才是好的，所以要那样做。