北京中医药大学教授:早起一套“懒人操”,每天3分钟,越做越年轻越健康！

今天给大家介绍一套大人小孩都可以学习，尤其适合中老年朋友的养生操，每天只需3分钟，就能提高身体的免疫力，赶快看一下吧！

3分钟「懒人操」

01

伸懒腰：

早上醒来先在床上伸懒腰，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。

02

侧卧排浊气：

侧身躺，双膝环抱在身前，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。

03

搓脸：

两手按照太极图的方向来回搓，感觉到脸微微发热即可，可以唤醒脸部气血流动，带动全身气血循环。

04

捏耳朵：

双手把两只耳朵，从上到下、从里到外都捏一遍。这个动作对全身都有很大的保健作用。

05

拳头敲大椎穴：

用拳头敲打背后的大椎穴。敲的时候力道可以适当重一点，感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。

06

梳头：

用梳子梳全头适当力度梳头100下，每天坚持可以有效改善白发和脱发的情况。

这套“懒人操”，每天只需3分钟的时间，就能帮你通经络、活气血、强免疫、抗衰老、促进血液循环、调节新陈代谢。